Como corrigir ranger os dentes

Ranger os dentes , bruxismo medicamente denominado , geralmente não causa complicações graves. Em alguns casos , no entanto, que pode levar a dores de cabeça tensionais , dor facial, disfunção da articulação temporomandibular e danos aos dentes. Muitas estratégias podem ajudá-lo a parar de ranger os dentes , que incluem , em grande parte auto-cuidado e, se necessário , os dispositivos que você pode usar à noite, se os dentes de moagem ocorre durante o sono . Instruções
um

Use dispositivos que impedem a ranger os dentes durante a noite , se aplicável. Seu dentista pode fazer protetores bucais custom- equipados ou talas , que você coloca sobre os dentes . Você também pode comprar protetores bucais over-the -counter , mas eles podem não funcionar tão bem como aqueles feitos especialmente para caber sua boca.
2

Gerenciar o estresse, uma causa comum de bruxismo. Boas técnicas de gestão de stress incluem exercício, meditação , yoga , respiração profunda e visualização. Tente um ou vários métodos e fazer o que funciona melhor para você .
3

Evite alimentos e bebidas que possam contribuir para a ranger os dentes , recomenda WebMD. Estes incluem bebidas com cafeína , chocolate, álcool e goma de mascar .
4

promover o relaxamento da mandíbula. Se você achar que você range os dentes à noite , aplicação de calor úmido para os músculos da mandíbula antes de dormir pode ajudar a relaxá-los . Não mastigar itens não-alimentares , como canetas e a parte de borracha de um lápis. Prática colocando a língua entre os dentes com os lábios fechados - . Este posicionamento leva stress fora os músculos da mandíbula e impede que você ranger os dentes
5

Experiência com biofeedback, recomenda especialista em medicina alternativa Dr. Andrew Weil . Esta técnica ajuda a aumentar o seu conhecimento e controle das respostas corporais como ranger os dentes , anexando sensores para o corpo que acompanhar as mudanças fisiológicas e notificá-lo através de representações visuais ou sons. Você pode visitar os praticantes de biofeedback ou dispositivos de compra em seu próprio país e siga as instruções sobre a utilização adequada . Se você decidir visitar um médico , procure um que tenha a certificação do Instituto de Certificação Biofeedback da América .