Como tratar bruxismo (ranger os dentes)

O que é bruxismo

Ranger os dentes (bruxismo) geralmente não causa complicações graves, mas pode levar a cefaleias tensionais, dor facial, disfunção temporomandibular (DTM) e danos dentários. Muitas estratégias ajudam a parar, focadas em autocuidado e, se necessário, dispositivos noturnos.

5 estratégias

1. Dispositivos de proteção noturna. Dentista faz placas miorrelaxantes ou protetores sob medida. Versões de farmácia existem, mas adaptam-se menos bem.
2. Gerencie o estresse (causa comum). Exercício, meditação, ioga, respiração profunda, visualização. Experimente e use o que funcionar.
3. Evite gatilhos alimentares (WebMD): bebidas cafeinadas, chocolate, álcool, chiclete.
4. Relaxe a mandíbula. Se range à noite, compressa morna nos músculos mastigatórios antes de dormir ajuda. Não roa objetos (canetas, borrachas). Pratique posicionar a língua entre os dentes com lábios fechados — alivia tensão mandibular e impede o ranger.
5. Biofeedback (Dr. Andrew Weil). Sensores monitoram respostas fisiológicas e avisam via sinais visuais/sonoros, aumentando consciência e controle. Procure profissional certificado pelo Biofeedback Certification Institute of America ou use dispositivos caseiros seguindo instruções.