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Nadar Durante a Menstruação: Mitos, Dicas e O Que Você Precisa Saber

Não há razão médica para evitar nadar durante a menstruação. De fato, exercícios moderados como natação podem aliviar cólicas, reduzir inchaço e melhorar o humor através da liberação de endorfinas. Se você optar por nadar durante a menstruação, algumas etapas práticas manterão você confortável e confiante.

Escolha o Produto Menstrual Adequado

Absorventes internos e coletores menstruais são as únicas opções projetadas para imersão na água. Ambos coletam o fluxo internamente, evitando vazamento para a piscina. Absorventes externos e calcinhas menstruais absorvem água e se tornam ineficazes. Insira um absorvente interno novo ou esvazie seu coletor logo antes de entrar na água.

Use um Maiô de Cor Escura

Azul-marinho, preto ou tons profundos de joias escondem potenciais manchas muito melhor do que cores claras. Algumas marcas oferecem maiôs resistentes a vazamentos com forro absorvente embutido para maior tranquilidade.

Enxágue Depois

Tome um banho com água fresca assim que sair da piscina, lago ou oceano. Isso remove cloro, sal, bactérias e qualquer resíduo de sangue, reduzindo irritação e risco de infecção.

Evite Água Contaminada

Nadar em água com contagem bacteriana alta (ex., após chuvas fortes, perto de saídas de esgoto, ou em piscinas mal mantidas) aumenta a chance de infecções vaginais ou do trato urinário — especialmente quando o colo do útero está ligeiramente mais aberto durante a menstruação.

Escute Seu Corpo

Se você se sentir fatigada, tonta, ou tiver cólicas intensas, está tudo bem pular a natação. Alongamento suave ou um banho morno podem oferecer alívio semelhante sem o esforço.

Em caso de dúvida, consulte seu profissional de saúde — especialmente se você tem histórico de infecções pélvicas, sangramento intenso, ou um DIU.