Como prevenir cáries: rotina baseada em evidências

Materiais necessários

• Goma de mascar sem açúcar
• Escova macia ou elétrica
• Creme dental com flúor
• Fio dental ou escovas interdentais
• Enxaguante antisséptico
• Óleo essencial de melaleuca (opcional)
• Dieta equilibrada: frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis

Rotina passo a passo

1. Mastique goma sem açúcar após refeições. Estimula saliva, neutraliza ácidos, remove resíduos (quando não pode escovar).
2. Escove 2x/dia. Movimento circular suave com escova macia/elétrica. Creme com flúor protege esmalte; pergunte ao dentista a melhor escova.
3. Passe fio dental à noite. Remove placa onde escova não alcança. Fio com melaleuca dá impulso antibacteriano extra.
4. Bocheche com enxaguante. Fórmula recomendada pelo dentista, rica em flúor, reduz carga bacteriana e refresca.
5. Inclua melaleuca. Uma gota na escova ou no enxaguante controla bactérias — use com moderação para não irritar.
6. Mantenha dieta amiga dos dentes. Minimize açúcares refinados e doces; foque em fibras, grãos integrais, gorduras saudáveis. Dieta apoia menor carga bacteriana e promove remineralização.