Como Lidar com DTM (ATM) enquanto Usa Aparelho Ortodôntico

Para muitas pessoas, a DTM (disfunção temporomandibular) causa dor e desconforto intensos. Essa dor gera estresse desnecessário, problemas para mastigar e engolir ou perda de apetite. A DTM geralmente é causada por trauma, estresse extremo que faz travar a mandíbula por longos períodos, ou ocorre com o tempo. Quem usa aparelho também pode ter dor ocasional. Abaixo, dicas para lidar com DTM durante o uso do aparelho. Você pode continuar usando essas dicas se a dor persistir após a remoção do aparelho.

Como Lidar com DTM Usando Aparelho

1. Exercícios de respiração profunda: Reduzem estresse e tensão na mandíbula. Sente ou deite em local calmo. Respire pelo diafragma (entre abdômen e peito), não pelo peito. Coloque a mão entre peito e abdômen para confirmar. Respire lenta e profundamente por pelo menos 5 minutos, 2-3 vezes ao dia.

2. Musicoterapia ou arteterapia: Ouça música calma e relaxante após o trabalho ou durante o dia. Rabiscar no papel é forma fácil de reduzir estresse. Aulas de arte ou livros de arte também ajudam. Reserve tempo diário para hobbies criativos.

3. Meditação ou yoga (mínimo 3x/semana): Aulas, vídeos, CDs ou livros para prática própria. Como estresse e má postura pioram a DTM, aprender a relaxar e fortalecer pescoço, costas e ombros através de alongamentos adequados realinha corpo e mente.

4. Relaxe músculos da face, mandíbula e pescoço diariamente: Sente-se confortável, respire fundo. Relaxe um grupo muscular por vez. Isso libera a mandíbula e permite que os dentes se assentem na posição natural.

5. Consulte cirurgião ortopédico ou dentista se a dor persistir: Existem medicações e opções cirúrgicas que podem aliviar a dor.