casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Feridas e Lesões

Recuperação de Lesão no Posterior da Coxa: Tempos de Cura e Fatores

Condicionamento Físico Geral

Dependendo da extensão do dano, uma lesão no posterior da coxa (hamstring) pode levar de alguns meses a um ano ou mais para curar completamente. Obviamente, quanto pior o dano, mais tempo a cura levará. No entanto, dois outros fatores também influenciam o tempo de recuperação: sua saúde e condicionamento físico geral antes da lesão e sua abordagem para cura e reabilitação.

Se você era uma pessoa saudável antes da lesão no posterior da coxa, provavelmente curará mais rápido. Se não era muito condicionado, seu tempo de recuperação pode ser mais longo e difícil. Isso ocorre porque a reabilitação requer exercícios. A falha em seguir adiante pode resultar em mais lesões, pois seu corpo compensa o músculo da perna lesionado. Torções de tornozelo e joelhos torcidos são comuns durante o processo de recuperação.

Extensão da Lesão

Se sua lesão é um estiramento, ruptura parcial do músculo ou separação total determinará o tempo de recuperação. Estiramentos geralmente levam 2 a 4 meses para curar. Com ruptura parcial, pode levar até 6 meses antes de voltar a correr e até um ano antes de poder sprintar. Separações totais (rupturas musculares completas) requerem cirurgia e geralmente levam um ano ou mais para curar completamente.

RICE é Seu Aliado

No início da lesão, o protocolo RICE é crítico (repouso, gelo, compressão e elevação). Um analgésico, como ibuprofeno, também ajuda. Compressão regular e exposição ao gelo forçam sangue para a área lesionada e ajudam o processo de reparo. Aplique pressão por 15 minutos, pelo menos duas vezes ao dia. Repouso e elevação permitem que a área lesionada cure.

Expectativas de Tratamento

Se a cirurgia for necessária, você terá sessões regulares de reabilitação com fisioterapeuta depois para acelerar a recuperação. Em seguida, precisará começar a alongar o músculo posterior da coxa novamente. Alongar o tecido cicatricial é fundamental para o uso completo do posterior da coxa no futuro. Não espere seu plano de saúde agendar a reabilitação; pode levar até 6 semanas para conseguir uma consulta. Comece cedo.

Exercício Precoce e Recuperação Completa

Com posterior da coxa sensível, os melhores exercícios são de baixo impacto. Se você era corredor, tente usar elíptico. Se levanta pesos, adicione peso gradualmente, especialmente para agachamentos e leg press. Consuma proteína para acelerar a cura. E alongue pelo menos duas vezes ao dia.