Alívio da Dor Ciática: Estratégias Eficazes e Conselhos de Especialistas

Ciática refere-se à dor que ocorre quando o nervo ciático é agravado, inflamado ou lesionado. Este nervo corre das costas, através dos glúteos e desce ambas as pernas. A dor ciática pode levar várias semanas para curar. Felizmente, tratamentos conservadores geralmente são suficientes e intervenção cirúrgica é rara. A Mayo Clinic e o especialista em saúde natural Dr. Andrew Weil oferecem várias sugestões.

Instruções

1. Encontre o equilíbrio adequado entre repouso e atividade. Você não quer exagerar fisicamente, mas ao mesmo tempo, quer se mover adequadamente para aliviar rigidez e outras formas de desconforto e dor crônica. Comece com atividades de baixo impacto e, à medida que seus sintomas melhorarem, você pode se engajar em exercícios mais rigorosos. Seu médico pode sugerir um regime apropriado.

2. Converse com seu médico sobre medicamentos que podem aliviar os sintomas. Ele pode lhe dar medicamentos para dor com prescrição, injeções de esteróides, antidepressivos ou anticonvulsivantes que interferem com mensagens de dor, ou relaxantes musculares. Tome todos os medicamentos conforme indicado e não altere seu tratamento sem falar com seu médico primeiro.

3. Considere fisioterapia se sua dor ciática for devida a uma lesão específica como hérnia de disco. O terapeuta pode mostrar exercícios que aliviam sintomas e ajudam a prevenir lesões futuras.

4. Use aplicações de calor e frio para aliviar dor e inchaço. Use frio nos primeiros dois dias após a ciática atacar. Aplique uma bolsa de gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Após dois dias, você pode usar calor para aliviar a dor. Use almofada de aquecimento na configuração mais baixa. Você pode descobrir que prefere um sobre o outro ou que uma combinação de quente e frio funciona melhor.

5. Tente acupuntura. Dr. Weil sugere isso como uma terapia útil para dor ciática. Geralmente requer vários tratamentos. Sempre trabalhe com um acupunturista licenciado.

6. Consulte seu médico se tratamentos conservadores não estiverem proporcionando alívio após seis semanas. Ele pode recomendar outras opções, que podem incluir cirurgia.