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Fisioterapia para Tendão de Aquiles

Tendão de Aquiles conecta calcanhar aos músculos da panturrilha. O tendão mais espesso e forte do corpo, permite ficar na ponta dos pés, caminhar, correr. Facilmente tensionado; >230.000 lesões/ano nos EUA (Medi-Dyne). Tratamentos em 4 categorias: repouso relativo, fisioterapia, reabilitação e prevenção de recorrência.

Repouso e Imobilização

• Primeiro passo: repouso e imobilização. Repouso reduz inflamação e promove cura. Imobilização só para sintomas muito significativos (ruptura). Bota de caminhar ou gesso ajudam a diminuir inflamação. Nesta fase, aplique gelo 15-20 min na área para aliviar dor e diminuir inflamação.

Fisioterapia

• Técnicas: alongamento/flexibilidade, ultrassom térmico, estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS), massagem, gelo, órtese noturna para evitar encurtamento do tendão.

  Para fortalecer: alongue panturrilhas ≥20 min/dia. Inicie devagar, progrida para 3 séries de 15. Exercícios com theraband: ponta dos pés, resista à faixa presa no pé com lado oposto na mão. Flexione lentamente o pé contra a faixa.

Reabilitação

• Fisioterapeutas formulam programas de alongamento/reabilitação para flexibilidade do tendão. Em rupturas, força e flexibilidade devem ser recuperadas no tendão/perna. Médico/fisioterapeuta desenha programa para casa ou academia: flexibilidade, força, condicionamento geral, resistência, coordenação, agilidade.

Prevenção

• Impossível evitar todas lesões, mas prevenção é chave, especialmente recorrências. Calçado correto é vital: tamanho certo, amortecimento, suporte de arco, cunha de calcanhar para encurtar alongamento do tendão a cada passo.

• Gelo na área inflamada reduz risco de lesão grave. Aplique após exercício e ao longo do dia para diminuir risco de lesão/relesão.

• Anti-inflamatórios (ibuprofeno, naproxeno) reduzem inflamação e promovem cura, mas não abuse.