Como Tape um ferido tornozelo

Se você tem tornozelos fracos ou uma lesão no tornozelo recente, gravando seu tornozelo vai proporcionar estabilidade e força necessária para a área lesada quando você andar , correr ou praticar esportes. Para alcançar o máximo de apoio e amplitude de movimento , aplique uma confortável, mas não apertado , envolvimento de fita atlética que inclui stirruping para apoiar os pés e salto bloqueios para apoiar o tornozelo. Este estilo de gravação é chamado de tecer cesta e é usado para entorses invertidas , ou tornozelos que rolam para dentro , o tipo mais comum de lesão no tornozelo . Coisas que você precisa
1 de 1,2 cm branco fita atlética
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1

Enrole um pedaço de fita em torno do centro do pé no estreito ponto , usando a fita o suficiente para ir ao redor do pé duas vezes. Enrole outro pedaço de fita ao redor do bezerro menor , cerca de 3 a 4 centímetros acima do seu tornozelo. Estes vão ser os seus âncoras para o resto da embalagem.
2

Aplique uma longa tira de fita da peça âncora superior na parte externa da perna , sob o calcanhar e até atender a peça âncora superior na perna dentro de você . Isto vai formar um estribo . Enrole um pedaço de fita adesiva no topo do estribo horizontalmente todo o tornozelo . Repita essas duas ações gravando mais duas vezes.
3

Cubra os wraps estribo com gravação horizontal , começando no tornozelo e se movendo para cima até chegar à faixa âncora topo.

4

Envolva seu pé e tornozelo em fechaduras de calcanhar . Comece na parte interna do seu tornozelo no arco . Traga a fita para baixo em um ângulo em direção ao seu calcanhar, envolvendo a fita sob o calcanhar e fazer backup do lado de fora de seu calcanhar e em torno de seu tendão de Aquiles . Continue enrolando -se , em todo o lado de fora de seu tornozelo e por cima do seu pé. Traga a fita em torno de novo em um ângulo e em torno de seu calcanhar. Completar o bloqueio de calcanhar envolvendo a fita sob o interior de seu calcanhar e volta ao redor do lado de fora para terminar no topo do seu pé. Repita o bloqueio de calcanhar uma vez nessa direção, em seguida, inverter a direção de embrulho mais duas vezes.
5

Feche todo o envoltório calcanhar com tiras horizontais. Você pode começar as tiras de fechamento das tiras de fixação superior ou inferior. Isto irá fechar todos os furos , fixe pontas soltas e adicionar estabilidade adicional no acondicionamento.