Como Evitar um Colapso Pé Arch

Perda de cabelo, diminuição da energia e ganho de peso não são as únicas maneiras de nossos corpos mudam à medida que envelhecemos . Seus arcos pode começar a entrar em colapso após anos de sustentar os encargos de peso e andar. Um arco do pé colapsada é uma condição que ocorre quando o arco do meio do pé dos rolos dentro Esta condição pode levar a uma variedade de outras doenças , incluindo a febre aftosa , perna e dores nas costas . Mas a prevenção estratégica pode mantê-lo de ter que sofrer com esses problemas. Coisas que você precisa
sapatos de apoio
Palmilhas
banda exercício estiramento
rolo
Show Mais instruções Pé
O 1

Use sapatos que oferecem seus pés a quantidade apropriada de suporte superior e inferior . Por exemplo, deslizamento em sapatas, saltos, sapatos e calçados comparável não são boas opções para apoio . Calçados você ate acima, como tênis ou botas, naturalmente dar o seu pé mais apoio. O uso de sapatos projetados especificamente para caminhar ou correr dá a seus pés ainda mais apoio .
2

Use palmilhas . Feitos palmilhas são caros, mas você pode comprar over-the -counter palmilhas em lojas de droga para significativamente menos . Verifique o tamanho das palmilhas quando você comprá-los e certifique-se de guardar o recibo , no caso de você obter um ajuste ruim uma vez que você levá-los para casa. Você não deve sentir qualquer fricção ou apertar quando você usa seus palmilhas .
3

comprar uma faixa do estiramento para exercícios de pé. Essa banda vai reforçar os arcos dos pés , evitando um colapso . Sente-se no chão e coloque os dedos no centro exato da banda, segurando cada extremidade da faixa em cada mão. Muito lentamente apontar e flexionar seu pé , lutando contra a resistência da banda. Faça três séries de 15 repetições .
4

Examine seus sapatos a cada seis meses . Confira os calcanhares e dedos dos pés para detectar sinais de desgaste. Sapatos desgastados podem causar diminuir o apoio adequado e levar a arcos caídos .
5

Compre um rolo de pé. Um rolo de pé permite que você massagear e alongar os músculos do pé de uma maneira quase sem esforço. Estar ao lado de uma parede ou grade e tirar um sapato e meia. Coloque o rolo pé horizontalmente na frente de você . Coloque o pé descalço em cima dele e rolar para trás e para frente. Ela vai se sentir como uma massagem relaxante.