Como construir o seu sistema imunológico , depois de enfrentar um vírus

Quando o corpo sofre uma doença causada por um vírus, seu sistema imunológico pode ficar fraco. Ele vai começar a construir -se de volta para cima novamente, mas durante esse tempo você estará suscetível a pegar vírus ou outras infecções bacterianas. Há, no entanto , algumas coisas que você pode fazer para ajudar a construir o seu sistema imunitário mais rápido para que você possa ficar saudável e se manter saudável. Coisas que você precisa
SleepWaterMultivitamin vitamina CFood pyramidExercise
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Obter oito a dez horas de sono. Seu corpo é mais capaz de reparar-se enquanto está em repouso. Ao fornecer o seu corpo com bastante sono você ajuda o sistema imunológico a se curar muito mais rápido.
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Beba muita água . Isto é especialmente importante se você teve um vírus estomacal . Se o seu corpo torna-se desidratado seu sistema imunológico vai ter que trabalhar duro para se reparar. Oito onças de oito copos de água por dia é recomendado. Se você tiver dificuldade em beber água suficiente , tente chupar alguns picolés Pedialyte ou gelo.
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Tome um multivitamínico. Seu médico pode informá-lo a respeito de qual é a melhor marca para você. Multivitaminas são especialmente formulados para atender às necessidades de saúde das mulheres, homens, crianças e idosos. Um bom multivitamínico pode ajudar a construir os elementos de combate a doença necessárias em seu corpo.
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Adicione um extra de 500 miligramas de vitamina C em sua rotina diária para uma ou duas semanas depois de ter estado doente . Faça isso , além de seu multivitamínico diariamente . Isso ajuda a estimular o sistema imunológico e diminui a chance de que você pode ficar doente de novo.
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Use a pirâmide alimentar como guia para comer corretamente . Isso garante que você está recebendo as vitaminas, minerais , grãos e proteínas que você precisa. Uma dieta equilibrada vai ajudar o seu sistema imunológico, mas tenha em mente que você precisa comer alimentos processados frescos e não.
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começar a se exercitar . Se você ainda se sente fraco fisicamente , começar pequeno . Passar pelo menos trinta minutos por dia exercitando pode realmente dar o seu sistema imunológico de um impulso. Ele também ajuda a dormir melhor. Outra vantagem para o exercício é que ele reduz o seu nível de stress. O estresse pode prejudicar o sistema imunológico e causar-lhe a curar mais lentamente.