Como Tratar Incontinência Urinária Masculina Naturalmente

Tratamento Natural para Incontinência Urinária Masculina

A incontinência, ou escape involuntário de urina, torna-se mais comum com a idade. O tratamento mais eficaz varia conforme o indivíduo e o tipo de incontinência. Após consultar seu médico e antes de recorrer a medicamentos ou cirurgia, siga estes passos para tratar naturalmente:

1. Exercícios de Kegel (pélvicos): Fortalecem os músculos da micção, permitindo segurar a urina por mais tempo. Contraia os músculos pélvicos (como se interrompesse a urina ou segurasse gases) por 3 segundos e solte. Não contraia abdômen, pernas nem glúteos; respire normalmente. Sinta a sensação de "puxar para cima". Comece deitado, progrida para sentado e em pé. Faça 5 minutos, 3 vezes ao dia. Melhora em 2 a 6 semanas.
2. Micção programada: Urine em horários fixos, não só quando tiver vontade. Comece a cada hora; após alguns dias sem escapes, aumente para 2 horas, depois 3 a 4 horas. Treina o cérebro a controlar a bexiga. Se a vontade vier antes do horário, tente segurar por 5 minutos: relaxe, respire devagar, distraia-se.
3. Diário alimentar: Alguns alimentos desencadeiam escapes. Anote o que come e bebe e observe correlação com piora. Atenção a: cafeína, açúcar, álcool, frutas ácidas, condimentos, chocolate. Se identificar gatilho, elimine e veja se melhora.
4. Revisão de medicamentos: Liste todos (incluindo fitoterápicos e de venda livre) e discuta com o médico. Anti-histamínicos, antidepressivos, sedativos, diuréticos, bloqueadores de canal de cálcio e narcóticos podem prejudicar o controle vesical.
5. Perda de peso: Obesidade (IMC > 29) está ligada à incontinência. Emagrecer pode ajudar significativamente.