Como Evitar Durante bexiga Active

Quando você tem mais problemas de bexiga ativos pode ser muito embaraçoso e desconfortável. Ele também pode fazer você tem dúvidas sobre determinadas atividades e dificultar o seu estilo de vida. Assim , escusado será dizer que você deseja manter uma bexiga saudável e evitar um excesso de um ativo. Instruções
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Para evitar o excesso de bexiga ativa, você precisa ser consistente com os hábitos saudáveis da bexiga . Contrariamente à crença popular , não é uma parte normal do envelhecimento . Enquanto você faz o que é suposto fazer , a bexiga vai permanecer saudável.

Beba muita água e outras bebidas saudáveis em vez de refrigerantes. Limite a ingestão de café, cafeína , chá, álcool e outros estimulantes. Natural é sempre melhor , caso contrário , o corpo tem de fazer trabalho extra. É difícil para o corpo para processar produtos não naturais que você consome e isso vai tomar seu pedágio ao longo do tempo .
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Comer saudável e evitar alimentos processados e bebidas. Limite de açúcar e adoçantes artificiais e optar por açúcar natural em frutas e sucos de frutas em vez disso, em particular , o suco de cranberry. Além disso, adicionar fibra extra em sua dieta , mas fazê-lo lentamente para evitar o inchaço excessivo e para dar tempo ao corpo para se adaptar.

Use bons hábitos de higiene e só ir ao banheiro quando você precisa e sempre esvaziar a bexiga completamente . Ladies limpar da frente para trás para evitar a infecção , o que fará com que mais de bexiga ativa. Além disso, ir ao banheiro , logo que você precisa ir e não colocá-lo fora . Além disso , tente não se esforçar durante as evacuações pois isso pode enfraquecer os músculos de suporte pélvico .
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Considere ter mais sexo , o sexo é ótimo exercício para os músculos pélvicos . É triste dizer, algumas mulheres com mais de bexiga ativa têm medo de ter relações sexuais devido a fugas . No entanto, isso é um erro, uma vez que irá melhorar o controle da bexiga e não permitir que um problema de bexiga para limitar as suas actividades .

Parar de fumar, se você fuma , como você sabe o tabagismo cria muitos problemas de saúde e da bexiga há exceção. O tabagismo é a principal causa de câncer de bexiga , então eu diria que é um risco enorme.
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Faça exercícios da musculatura pélvica , também chamado de exercício Kegel . Você pode fazer isso parar o fluxo de urina e segurá-lo por 3-5 segundos , relaxe e repita 2-3 vezes. Além disso, fazer exercícios do assoalho pélvico para fortalecer todos os músculos ao redor da área do núcleo.

Além disso, certifique-se de ter um programa de exercício físico regular e manter um peso saudável, peso extra pode contribuir para a perda de controle da bexiga . Tenha em mente que tudo que você faz para evitar problemas de bexiga vale bem a pena o esforço.