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Como Evitar Bexiga Hiperativa

Prevenção de Bexiga Hiperativa

Quando você tem problemas de bexiga hiperativa pode ser muito embaraçoso e desconfortável. Também pode fazer você ter segundas intenções sobre certas atividades e atrapalhar seu estilo de vida. Então, goes without saying que você quer manter bexiga saudável e evitar uma hiperativa.

Hábitos Saudáveis para a Bexiga

Para prevenir bexiga hiperativa você precisa ser consistente com hábitos saudáveis de bexiga. Contrário à crença popular não é parte normal do envelhecimento. Desde que você faça o que deve fazer, sua bexiga permanecerá saudável.

Beba bastante água e outras bebidas saudáveis em vez de refrigerantes. Limite ingestão de café, cafeína, chá, álcool e outros estimulantes. Natural é sempre melhor, caso contrário, corpo tem que fazer trabalho extra. É difícil para corpo processar produtos não naturais que você consome e isso cobrará seu preço com o tempo.

Alimentação e Hábitos de Banheiro

Coma saudável e evite alimentos e bebidas processados. Limite açúcar e adoçantes artificiais e opte por açúcar natural em frutas e sucos de frutas, em particular suco de cranberry. Também, adicione fibra extra à sua dieta, mas faça lentamente para evitar inchaço excessivo e dar tempo ao corpo para ajustar.

Use bons hábitos de banheiro e só vá ao banheiro quando precisar e sempre esvazie bexiga completamente. Mulheres limpem da frente para trás para evitar infecção, que causará bexiga hiperativa. Também, vá ao banheiro assim que precisar e não adie. Além disso, tente não forçar durante evacuações pois isso pode enfraquecer músculos de suporte pélvico.

Atividade Sexual e Tabagismo

Considere ter mais relações sexuais, sexo é ótimo exercício para músculos pélvicos. Triste dizer, algumas mulheres com bexiga hiperativa têm medo de fazer sexo devido a vazamento. No entanto, isso é erro, pois melhorará controle da bexiga e não permitirá que problema de bexiga limite suas atividades.

Pare de fumar, se fuma, como você sabe fumar cria muitos problemas de saúde e bexiga não é exceção. Fumar é causa número um de câncer de bexiga, então diria que é risco enorme.

Exercícios Pélvicos e Atividade Física

Faça exercícios musculares pélvicos também chamados exercícios Kegel. Você faz isso parando fluxo de urina e segurando por 3-5 segundos, relaxe e repita 2-3 vezes. Também, faça exercícios de assoalho pélvico para fortalecer todos músculos circundantes na área central.

Adicionalmente, certifique-se de ter programa de exercícios regular e manter peso saudável, peso extra pode contribuir para perda de controle da bexiga. Mantenha em mente que tudo que você faz para evitar problemas de bexiga vale muito o esforço.