Como perder peso com problemas de tireóide

Perder peso com problemas de tireóide pode ser muito desafiador , porque ele faz com que a sua taxa metabólica basal , ou TMB, para abrandar, de acordo com a American Thyroid Association . Torna-se ainda mais difícil à medida que envelhecem , como quase todas as mulheres experimentam uma diminuição da taxa metabólica . É importante ter em mente que, embora a perda de peso com uma tireóide ativo sob pode ser difícil , não é impossível. Coisas que você precisa
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visitar um médico para receber tratamento para o hipotireoidismo . A maioria das mulheres não pode começar a perder peso , a menos que eles começaram a tomar um medicamento para a tiróide ativo . De acordo com a American Thyroid Association , a maioria das pessoas vai perder cerca de 10 por cento do seu peso por tratar o problema sozinho. Regulação seus hormônios da tireóide irá torná-lo mais capaz ter uma chance de perder peso com sucesso no futuro.
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Evite comer alimentos que são considerados ruins para a glândula tireóide . Estes alimentos vão impedir que seus hormônios da tireóide de ser facilmente regulada . A principal razão é porque eles impedem o organismo de absorver o iodo . Couve de Bruxelas , brócolis , couve, couve-flor , espinafre, morangos , pêssegos, rabanetes e nabos , são alguns dos alimentos que você deve evitar se você tem um ativo da tireóide baixo.
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Experimente para reduzir a ingestão de carboidratos . Muitas pessoas com hipotireoidismo tendem a desejar carboidratos e doces , porque eles dão um pico de energia. A melhor coisa que você pode fazer é estar consciente de qual a porcentagem de carboidratos e doces de sua dieta consiste. Substituir carboidratos ruins com bons carboidratos , como cereais integrais, pode ajudar a perder peso muito mais fácil.
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Considere tomar suplementos necessários . Você deve estar recebendo a quantidade adequada de ferro e selênio. Enquanto você pode pensar que você será capaz de obtê-los através de uma dieta adequada, muitos dos alimentos que são conhecidos por conter altos níveis de ferro , como espinafre , podem realmente bloquear o seu corpo de absorver o nutriente . A carne vermelha também pode ser uma boa fonte de ferro , mas pode levar a ganho de peso , quando tomado em excesso.
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Siga uma dieta equilibrada e exercício regime . Independentemente do seu problema de tireóide , você não vai ser capaz de perder peso , a menos que você está fazendo um esforço para . Comer os alimentos certos pode fazer toda a diferença em termos de perda de peso bem sucedida . Fazer mudanças simples, como abrir mão de refrigerantes e junk food , pode ajudar a perder peso. Fazer exercícios aeróbicos pelo menos três a cinco vezes por semana durante 30 minutos pode ajudar você a perder os quilos .