Como Corrigir a Respiração Bucal

Respirar pela boca, em vez de pelo nariz, pode parecer um incômodo menor. Mas a respiração bucal pode levar a uma série de problemas. A respiração bucal está associada à apneia do sono, e seu efeito na qualidade do sono pode levar a irritação, ganho de peso e incapacidade de concentração. Para evitar esses riscos à saúde, médicos e dentistas recomendam corrigir os hábitos respiratórios.

Itens Necessários

• Dispositivo corretivo ortodôntico
• Tiras dilatadoras nasais
• Spray salino

Instruções

1. Use um dispositivo ortodôntico. Dispositivos corretivos são melhores para crianças pequenas que respiram pela boca. Um ortodontista pode prescrever e projetar um dispositivo de treinamento ortodôntico ajustado que mantém os lábios fechados e incentiva a respiração nasal. O dispositivo deve ser usado à noite e por pelo menos 1 hora durante o dia, por um período de 1 ano.
2. Use tiras dilatadoras nasais. Elas aderem aos lados do nariz e são destinadas ao uso noturno. As tiras aderem aos lados do nariz e elevam as passagens nasais, facilitando a respiração nasal. As tiras dilatadoras nasais são uma cura eficaz para o ronco e para alguns casos de apneia do sono.
3. Use um spray nasal salino. Sprays salinos estão disponíveis como medicamentos de venda livre ou prescritos. Eles atuam como um descongestionante leve para o nariz e limpam muco, pólen e outros alérgenos, facilitando a respiração pelo nariz.
4. Faça testes de alergia. Se seu nariz e seios nasais estão frequentemente congestionados, você pode ter alergia a algo no seu ambiente, como pelos de animais, mofo ou pólen. Obter tratamento para a alergia, bem como evitar alérgenos conhecidos, pode ajudar a aliviar a congestão nasal e prevenir a respiração bucal.