Como Evitar Intoxicação por Água (Hiponatremia): Guia Prático

Nos últimos anos, mais pessoas tomaram conhecimento da intoxicação por água, também chamada de envenenamento por água. Ocorre quando o corpo tem água em excesso comparado aos eletrólitos. Pode causar morte, e casos recentes geraram preocupação. Saiba como evitar.

Itens Necessários

• Qualquer bebida com eletrólitos
• Diuréticos (em casos graves)
• Bom senso

Instruções

1. Não entre em pânico. Para a maioria das pessoas saudáveis, a intoxicação por água é muito improvável, a menos que você quase tente se envenenar propositalmente. Desidratação é problema muito mais provável. Se você tem sede, não corre nenhum perigo de intoxicação por água.
2. Entenda o mecanismo. A intoxicação ocorre quando a quantidade de água no corpo fica enormemente desequilibrada em relação aos eletrólitos. Por isso atletas usam bebidas esportivas, que mantêm esse equilíbrio. Mesmo só com água, geralmente é preciso estar muito doente, ingerir quantidade absurda em tempo muito curto, ou participar de evento atlético extenuante (maratona, triatlo) para ter qualquer risco.
3. Nunca faça competições de "quem bebe mais água". A maioria dos casos ocorreu porque pessoas tentaram beber 7-11 litros em 5-6 minutos. Use bebidas esportivas durante eventos ou treinos intensos — são as situações de maior risco.
4. É simples. Os rins de pessoa saudável processam 1 litro de água por hora facilmente. Desde que não faça "binge" de água ou algo imprudente, conseguirá evitar a intoxicação.