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Riscos para a Saúde da Gordura da Barriga

A gordura da barriga, notória por ser pouco lisonjeira e uma área problemática para homens e mulheres, também apresenta sérios riscos à saúde. A gordura da barriga encontrada profundamente no abdômen também é referida como gordura visceral. Até pessoas magras com gordura visceral estão em risco para doenças crônicas.

Gordura Visceral

A gordura visceral envolve os órgãos abdominais. É considerada um tipo de inflamação que pode causar condições crônicas de saúde como diabetes ou câncer. Homens tendem a ganhar gordura visceral mais que mulheres, até as mulheres entrarem na menopausa.

Riscos à Saúde

Algumas destas condições de saúde sérias nas quais a gordura visceral desempenha papel significativo incluem vários tipos de câncer, especialmente câncer de cólon, hipertensão arterial, apneia do sono (em que a respiração para no meio da noite), doenças cardíacas, problemas de vesícula biliar e até demência, segundo MissouriFamilies.org.

Por Que a Gordura Visceral é Perigosa

Diferente da gordura subcutânea, a gordura da barriga contém mais macrófagos, um tipo de célula imune que produz citocinas. Citocinas, responsáveis pela inflamação crônica, podem aumentar o risco de câncer, segundo CalorieLab.com.

Células de gordura visceral também secretam muitos hormônios. O hormônio resistina afeta a funcionalidade da insulina, e isso pode ser a razão pela qual muitas pessoas com sobrepeso e obesas são resistentes à insulina. Quando uma pessoa é resistente à insulina, níveis mais altos de insulina são necessários para controlar o açúcar no sangue, e estes níveis mais altos podem levar a câncer e diabetes tipo 2.

Quanto é Demais?

Existem maneiras simples de medir gordura da barriga para determinar se você tem demais. Homens com medida de cintura superior a 102 cm (40 polegadas) e mulheres com cintura superior a 89 cm (35 polegadas) estão em risco para problemas de saúde. Mesmo que seu peso esteja dentro da faixa normal, se seu tamanho de cintura for 89 cm (para mulher) ou 102 cm (para homem), você ainda está em risco.

De fato, pessoas magras que não comem saudavelmente e não se exercitam podem carregar gordura visceral. Magro nem sempre significa saudável; 20% das pessoas com diabetes tipo 2 são magras, segundo artigo da Health.com.

Perca a Gordura da Barriga

Gordura visceral pode ser perdida através de dieta e exercício, assim como gordura "regular". Uma dieta saudável de grãos integrais, frutas, vegetais, gorduras insaturadas, como abacates, nozes e azeite, e laticínios com baixo teor de gordura é uma maneira eficaz de comer variedade de alimentos mas perder peso. Especialistas recomendam 30 minutos de atividade física moderada diária, como caminhada, corrida, bicicleta ou levantamento de pesos. Segundo Missourifamilies.org, profissionais de saúde descobriram que gordura da barriga é geralmente a primeira gordura perdida durante perda de peso.