Dieta e Miomas: Como Nutrição Pode Ajudar a Controlar Miomas Uterinos

Miomas são tumores uterinos não cancerosos. Compostos por células musculares uterinas que crescem em aglomerados anormais. Podem crescer dentro da parede uterina, fora do útero ou dentro da cavidade uterina. Variam de tamanho de ervilha a bebê a termo. São responsivos ao hormônio estrogênio e podem crescer durante anos férteis da mulher.

Evitando Carne Vermelha e Laticínios

Desenvolvimento de mioma é complexo. Segundo Dr. Andrew Weil, dieta pode ajudar encolher tumores uterinos porque contribui para quantidade de estrogênio circulante no corpo. Perder peso também ajuda encolher miomas porque estrogênio também produzido em gordura corporal excessiva. Mas evitar certos alimentos que contêm hormônios adicionados, geralmente estrogênio, pode impactar níveis hormonais. Como carne bovina tem hormônios adicionados e altos níveis de gordura, evitá-la é altamente recomendado. Isso também inclui omitir laticínios integrais, como manteiga e queijo, a menos que produzidos organicamente.

Reduzir Consumo de Café

Reduzir café na dieta pode ter impacto significativo no encolhimento de miomas. Consumir 4 a 5 xícaras diárias aumenta níveis de estrogênio, desencadeando crescimento de miomas. Estudo de 2001 no jornal Fertility and Sterility mostrou que mulheres consumindo 500 mg de cafeína diária (equivalente a 4-5 xícaras) produziram 70% mais estrogênio que mulheres bebendo 1 xícara. Embora difícil para algumas mulheres largar cafeína, boa notícia é que simplesmente reduzir consumo pode fazer diferença nos níveis de estrogênio.

Alto Teor de Fibra

Talvez passo mais importante para encolher miomas uterinos é comer fibra rica em fitoestrogênios. Fitoestrogênios são estrogênios vegetais que ligam às mesmas células que seu corpo produz. Competindo com estrogênio que seu corpo já faz, fitoestrogênios causam redução nos níveis de estrogênio. Estudo mostrou que quando mulheres com dieta americana média trocaram 12g de fibra diária para 40g diária, houve redução de 36% no nível de estrogênio sanguíneo em 8-10 semanas. Fontes de fitoestrogênios: soja, produtos de soja, linhaça e nozes. Fazendo estas mudanças simples, pode reduzir níveis de estrogênio na corrente sanguínea e sua influência no mioma.