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Como Cuidar de Joelho com Dor: Diagnóstico, Imobilização, Gelo e Repouso

Causas Comuns

Artrose, lesão (menisco, ligamentos), desgaste. Joelhos suportam peso corporal → vulneráveis.

Passos para Alívio

1. Diagnóstico Médico Obrigatório

Ortopedista → causa específica → tratamento direcionado. AINEs ou analgésicos (Rx ou OTC conforme gravidade).

2. Órtese (Joelheira)

Estabiliza, restringe movimento prejudicial, alivia dor no repouso.

3. Bandagem Compressiva

Reduz edema intra-articular, inflamação, estabiliza, conforto.

4. Crioterapia (Gelo)

• NUNCA gelo direto na pele (queimadura/friose)
• Bolsa de gelo ou cubos em toalha limpa
• 15 min, 3x/dia
• Retire se pele vermelha/dormida

5. Elevação

Deitado, travesseiros sob joelhos → melhora circulação, reduz pressão/dor.

6. Repouso Relativo

Evite sobrecarga (corrida, salto, agachamento profundo). Atividades de baixo impacto (natação, bicicleta) mantêm musculatura sem agredir articulação.

Sinais de alerta: Trava, instabilidade, derrame articular importante, dor noturna → reavaliação ortopédica urgente.