Deficiência de Vitamina D em Idosos: Causas, Sintomas e Tratamento

O Que Você Vai Precisar

• Teste de 25-hidroxivitamina D
• Suplemento de Vitamina D3

Instruções

1. Faça o teste dos níveis de vitamina D. A única maneira de saber com certeza se você é deficiente em vitamina D é ser testado. E o teste recomendado é o teste de 25-hidroxivitamina D. Você precisará fazer uma punção no calcanhar ou dedo para coletar sangue para completar o teste. Se você tem seguro, peça ao seu médico para solicitar este teste. Segundo o site do Vitamin D Council, nem todos os médicos solicitarão o teste correto, então certifique-se de pedir o teste de 25-hidroxivitamina D.
2. Obtenha exposição solar adequada. Tantos idosos estão preocupados com câncer de pele que evitam o sol completamente. Sair ao sol por dez a 20 minutos antes de aplicar protetor solar é um passo na direção certa. Seu corpo precisa de luz direta para sintetizar colesterol em vitamina D3, e você não pode ter overdose desta forma. Se sair ao sol não for uma opção por causa de onde você mora, existem camas de bronzeamento verticais projetadas especificamente para obter vitamina D suficiente.
3. Considere suplementação. Você precisará tomar vitamina D3 (não D2). Esta é a forma preferida pela Dra. Shari Lieberman, especialista em vitaminas e minerais. Existe alguma controvérsia sobre qual dosagem tomar. No entanto, Lieberman explica que até 1.000 unidades internacionais (UI) é considerado seguro. Mulheres idosas precisarão de doses maiores que homens por causa do risco de osteoporose.
4. Coma alimentos ricos em vitamina D. Não há muitos. Mas comer peixes como halibut, robalo, atum e bacalhau fornecerão vitamina D. Além disso, leite e laticínios fortificados com vitamina D ajudarão. Se estes alimentos não forem uma opção, você pode tomar suplementos de óleo de peixe ou beber o óleo real. Estes óleos e suplementos estão disponíveis na maioria de lojas de vitaminas ou alimentos saudáveis. Certifique-se de ler os rótulos sobre como armazená-lo, onde e por quanto tempo.
5. Conheça os sinais de deficiência e toxicidade de vitamina D. Para adultos, deficiência de vitamina D levará a osteomalácia (amolecimento ósseo). Contribui para osteopenia (perda óssea menor) e osteoporose (perda óssea severa) em idosos. Toxicidade de vitamina D é rara mas pode acontecer. Toxicidade significa que há muito cálcio no sangue (hipercalcemia). Vômito, diarreia excessiva, anorexia, constipação e fraqueza podem todos ser sintomas de hipercalcemia.