Como lidar com a perda da libido masculina

A libido masculina pode variar ao longo de uma vida inteira. Vários fatores podem contribuir para essas mudanças , incluindo os níveis de testosterona . Ao aumentar os níveis de testosterona e da produção , um homem normalmente pode obter sua vitalidade e desejo de volta. Alguns homens optam por pílulas, adesivos ou injeções para ajudar com esta condição , mas muitas experiências desagradáveis efeitos colaterais desses tipos de coisas . Mudanças na dieta , tomando alguns suplementos , incorporando certos exercícios e mudanças nos hábitos diários podem ajudar a aumentar naturalmente a produção de testosterona para trazer a libido de volta a um nível desejado . Coisas que você precisa
alimentos ricos em zinco , vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B , vitamina E e gorduras saudáveis
zinco , vitamina C, vitamina A, vitamina E, e vitamina do complexo B
frutas e legumes orgânicos
produtos de higiene pessoal Parabin livres
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O 1

Converse com seu parceiro sobre sua situação. O aspecto psicológico que se passa com a perda de libido pode tornar o problema pior se ele não é discutido abertamente . Falando através de quaisquer preocupações vai ajudar ambos os parceiros se sentir melhor sobre a situação e vai abrir a comunicação para trazer quaisquer outras preocupações . Isso pode aliviar qualquer coisa que está inibindo o desejo sexual de uma perspectiva psicológica .
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incorporar alimentos ricos em zinco , vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B , vitamina E e gorduras saudáveis na dieta para ajudar elevar os níveis de testosterona naturalmente. Ostras , mariscos, salmão, atum , frango, nozes, sementes, grãos , arroz , leite, iogurte , abacate , azeitonas, óleo vegetal , óleo de canola e azeite de oliva são ótimas escolhas. Vegetais crus , como brócolis , couve, couve-flor, couve, couve e couve de Bruxelas também são benéficos para a causa. Evite grapefruit e não exagere na proteína , o que pode realmente mais baixos de testosterona.
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Tomar suplementos de zinco, vitamina C, vitamina A, vitamina E, e um complexo de vitamina B se é possível eles estão faltando em sua dieta. O nível de vitamina apropriado necessário para um dia é difícil de adquirir , através da ingestão de alimentos por si só , por isso, os suplementos são grandes adições para manutenção da saúde.
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Verifique os rótulos dos alimentos para se certificar de que não há esteróides , pesticidas ou crescimento hormônios nas coisas que você come. Escolha frutas e vegetais orgânicos , se possível , ou pelo menos não se esqueça de lavar produzir antes de comer . Carnes coloca naturalmente sem as hormonas de crescimento e esteróides são as melhores. Também é uma boa idéia de optar por alimentos em recipientes de vidro , desde recipientes de plástico podem vazar para a comida e afetar negativamente o corpo , bloqueando a produção de testosterona .
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Reduzir a gordura corporal com o exercício. Reduzir calorias ou ingestão total de gordura não é recomendado como um meio de perda de gordura corporal , se você está tentando fazer com que seus níveis de testosterona para cima. Pesado alternando musculação com cardio é uma escolha melhor . Realizar exercícios que incorporam vários grupos musculares ao mesmo tempo , como supino , costas linhas, agachamentos, mergulhos, queixo-ups e prensas militares. Pesos deve ser bastante pesado, permitindo menos repetições e cerca de três conjuntos cada. Fazer estes exercícios mais pesados por uma a duas horas, duas vezes por semana , juntamente com 3-4 sessões de cardio semanais . É importante descansar entre o pesado de musculação e para girar grupos musculares.
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Procure maneiras de se excitar com mais freqüência. Se não estimulada regularmente , o corpo acomoda por redução da produção de testosterona . Basta pegar uma ereção eleva os níveis dramaticamente. Manhã sexo é recomendado porque os níveis são mais elevados ao acordar , junto com o benefício adicional de começar o dia com um impulso de energia e elevar o seu humor.
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Obter seis a oito horas de sono. A testosterona é produzida durante o sono , por isso, dar ao corpo tempo suficiente para descansar.
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Menor estresse , controlar seu temperamento e tentar ficar positivo. Estas medidas irão manter os hormônios cortisol de aumentar, o que irá reduzir a produção de testosterona . Acalme-se na ingestão de álcool também.
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Não tome banhos quentes , gastar muito tempo em uma banheira de água quente ou usar roupas constrição que vai superaquecer os testículos e os níveis mais baixos de testosterona .

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Olhe nos rótulos de produtos de higiene pessoal , como xampu, sabonetes e cremes de barbear para ter certeza de que eles não contêm parabins . Estes podem causar todos os tipos de problemas, incluindo a afetar os níveis hormonais.