Natural Alimentos e remédios para Síndrome do Cólon Irritável

Síndrome do intestino irritável (SII ) sintomas incluem dificuldade em digerir os alimentos depois de comer, cólicas , diarréia e náuseas. Embora medicamentos e antiácidos ajuda a aliviar os sintomas , existem vários remédios naturais que também funcionam . Alimentos gatilho

Reconhecer o que seus "alimentos gatilho" são para que você possa evitá-los. Acionar os alimentos são aqueles que são mais susceptíveis de causar os sintomas da SII a incendiar-se . Eles incluem alimentos fritos ou gordurosos , vegetais que são susceptíveis de causar gases , como brócolis, álcool, cafeína e produtos lácteos. Ao longo de uma semana , monitorar os alimentos que você come e observar os alimentos que provocam os sintomas da SII . Evite os alimentos no futuro.
Fiber

Solúvel fibra pode melhorar sua saúde digestiva e parar alguns de seus sintomas de IBS. Fibra promove a boa digestão, o que significa que o seu sistema digestivo se move de alimentos através de suas entranhas mais eficaz. Embora você pode tomar um suplemento , você pode em vez aumentar sua ingestão de fibra lentamente através de escolher uma variedade de alimentos que são ricos em fibras. Sua ingestão diária de fibras deve ser entre 25 e 38 g, e você pode conseguir isso por comer uma variedade de frutas como amoras e figos e produtos de grãos integrais , como massas de grãos integrais , batata e farelo.

Técnicas de Relaxamento

Você pode achar que seu IBS piora em situações de estresse , fazendo com que os seus sintomas a incendiar . Você pode combater o stress em uma variedade de maneiras , mas esteja ciente de seu nível de estresse , uma vez que coincide com o IBS. Evite situações estressantes e, sobretudo, evitar comer alimentos gatilho enquanto você está estressado . Você pode reduzir o estresse, exercício , meditar ou usando técnicas de relaxamento . Você também pode querer ver o seu médico sobre o seu stress e discutir a forma de controlá-la para que você a reduzir os sintomas da SII . Terapia e hipnoterapia ter sido conhecida a reduzir o stress.
Ervas

Algumas ervas também ajudam a aliviar os sintomas da SII . Mint, quando mastigadas ou tomado em forma de chá após as refeições é mostrado para promover a boa saúde digestiva e acalmar os estômagos virados . O gengibre também é conhecida por acalmar os estômagos virados , e pode ser tomado como ginger ale ou comido como gengibre cristalizado . Beber chá de camomila antes de dormir pode reduzir os sintomas da SII que incendiar-se durante a noite e usando orégano em sua cozinha também pode ajudar com o inchaço e gás.