Impotência Diet

Uma dieta impotência se concentra em melhorar o desempenho sexual , aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis durante a excitação e relação sexual. A fim de maximizar a sua ereção será necessário cortar alimentos fritos e gordurosos que o fluxo sanguíneo lento, comer legumes e carne que fornecem nutrição adequada e tomar vitaminas que contêm ginkgo biloba e arginina. Outras mudanças de estilo de vida incluem reduzir ou eliminar o consumo de álcool e parar de fumar . Fried e alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos e frituras são ricos em gordura saturada , o que retarda o fluxo de sangue por causa da dificuldade do estômago tem digeri-los . A gordura saturada também pode ser encontrado em produtos lácteos , tais como queijo e manteiga de leite inteiro , a carne vermelha , a pele de galinha , e nozes . Se você quiser comer esses alimentos , reduzir o tamanho da porção e limitar o consumo a uma vez por semana . Mude para o leite desnatado e substituir a manteiga ou margarina com óleos saudáveis para o coração , como de oliva, amendoim ou canola. A carne vermelha também contém grandes quantidades de gordura saturada e, se você optar por comer carne vermelha , escolha carne moída extra- magra para reduzir calorias e gordura

vegetais e fruta
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Frutas e legumes são ricos em vitaminas e fornecer energia quando consumidos durante todo o dia em uma base diária . Os alimentos que são embalados com antioxidantes aumentar a circulação sanguínea , o que é crucial para manter uma erecção durante a relação sexual . De acordo com Richard Milsten , autor de " O Homem Sexual ", aspargo é considerado um afrodisíaco , pois é rico em vitamina E , o que aumenta a contagem de esperma e aumenta a excitação. Espinafre , cogumelos, alcachofras , a salsa eo quiabo contêm zinco , um nutriente que aumenta naturalmente os níveis de testosterona nos homens. Romãs , pêssegos e bananas são afrodisíacos naturais , bem como, devido às vitaminas A e C , em todos os três, e potássio em bananas. Estas vitaminas aumentar a circulação ea contagem de esperma .
Vitaminas

Ginkgo biloba é usado em muitas pílulas naturais do realce sexual , porque aumenta o fluxo de sangue , sem causar efeitos colaterais. Pode ser tomado em forma de pílula ou feitas em um chá . Beba pelo menos 2 xícaras de chá de ginkgo biloba para aumentar o fluxo de sangue, ou levá-la em forma de pílula uma vez por dia ou como indicado no rótulo do frasco . Magnésio , que é encontrado nas batatas , nozes , espinafre e farelo e também pode ser feita em uma multivitamina , ajuda a aumentar a contagem de esperma . A arginina , um aminoácido que aumenta a excitação sexual , pode ser encontrado em frutos do mar , produtos de soja e de peru . Também pode ser feita como uma vitamina , encontrada em alimentos saudáveis e farmácias . Se você decidir tomar vitaminas , notificar o seu médico a fim de monitorar os efeitos colaterais incomuns.