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Dieta para Impotência: Alimentos que Melhoram a Circulação e a Função Erétil

Objetivo

Aumentar o fluxo sanguíneo peniano durante a excitação e a relação sexual.

Evite frituras e gorduras saturadas

Alimentos gordurosos/fritos são ricos em gordura saturada, que retarda a digestão e reduz o fluxo sanguíneo. Fontes: laticínios integrais (queijo, manteiga), carnes vermelhas, pele de frango, nozes. Se consumir, porções pequenas, ≤1 vez/semana. Substitua: leite desnatado, azeite/óleo de amendoim/canola no lugar de manteiga/margarina. Carne vermelha: escolha cortes magros (patinho, coxão mole).

Vegetais e frutas

• Ricos em vitaminas e energia sustentada.
• Antioxidantes melhoram a circulação (essencial para ereção).
• Aspargo: rico em vitamina E → aumenta contagem espermática e excitação (afrodisíaco).
• Espinafre, cogumelos, alcachofra, salsa, quiabo: zinco → eleva testosterona.
• Romã, pêssego, banana: vitaminas A, C e potássio (banana) → melhoram circulação e contagem espermática.

Suplementos

• Ginkgo biloba: aumenta fluxo sanguíneo sem efeitos colaterais. Chá (2 xícaras/dia) ou cápsula conforme rótulo.
• Magnésio: batata, nozes, espinafre, farelo ou multivitamínico → aumenta contagem espermática.
• Arginina: aminoácido que melhora excitação. Frutos do mar, soja, peru ou suplemento (lojas de produtos naturais/farmácias).

Importante: Informe seu médico antes de iniciar suplementação para monitorar efeitos adversos.