Como fazer seus glóbulos brancos Stronger

Os glóbulos brancos são a equipe de defesa do nosso corpo. Como ThinkQuest.org aponta, há 6.000 dessas células por milímetro de caça de sangue em nossos corpos. Seu trabalho é proteger o nosso corpo contra invasores estrangeiros , tais como infecções ou bactérias nocivas . Estes são os principais intervenientes no nosso sistema imunológico. De acordo com CNNHealth.com , para que eles continuem a fazer o seu trabalho de forma eficaz, a nutrição adequada é essencial. De fato , depois de cinco passos irão ajudá- lo a aumentar sua contagem de células brancas e melhorar sua saúde geral. Coisas que você precisa
Frutas Legumes

Omega 3 alimentos
Fish Fotografia de chá verde
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1

Coma muita frutas e legumes. De acordo com CNNHealth.com , comer cinco a nove porções por dia .
2

Consuma proteínas magras . Como CNNHealth.com estados, comer peixe , frutos do mar , aves sem pele, lentilhas , feijão e produtos . Estes não têm gordura saturada. De acordo com CNNHealth.com , você deve comer 0,8 g para 1 g de proteína por quilo de seu peso corporal.
3

Coma gorduras saudáveis . De acordo com CNNHealth.com , salmão, linguado e sardinha satisfazer este requisito. Além disso , você também deve aumentar a ingestão de nozes, abacate e sementes.
4

Beber chá , especialmente da variedade verde. CNNHealth.com diz que o chá verde é uma fonte rica de galiate epigalocatechin , o que tem sido demonstrado por cientistas canadenses para combater resfriados .
5

tomar um multivitamínico . CNNHealth.com especificamente diz que você deve escolher um projetado especificamente para o seu sexo e idade. Um suplemento multivitamínico é importante, porque, como CNNHealth.com aponta, "mesmo uma deficiência marginal de certos nutrientes , especialmente as vitaminas do complexo B , A, C, E, selênio , ferro e zinco ", pode prejudicar seriamente a sua função imunológica.