Como fortalecer o sistema imunológico para combater pneumonia

Pneumonia é infecção pulmonar por vírus, bactérias ou fungos. Pode surgir após exposição a doente ou como infecção secundária de gripes/resfriados. Passos caseiros ajudam a imunidade a vencer a pneumonia.

O que você vai precisar

• Água
• Alimentos ricos em vitamina C ou suplementos

Instruções

1. Hidratação: Beba pelo menos 2 litros (64 oz) de água/dia. Fluidifica muco no trato respiratório para expectoração. Ajuda o sistema imune a combater a pneumonia mais rápido.
2. Vitamina C: Segundo FDA, fortalece imunidade. Fontes: frutas cítricas/sucos, vegetais verde-escuros, frutas vermelhas. Suplementos OTC disponíveis; siga rótulo.
3. Sono: 8 a 10 horas/noite. Durante o sono, o corpo repara e fortalece o sistema imune.
4. Higiene das mãos: Lave por 30 segundos com água morna e sabão, incluindo sob unhas. Evita que o sistema imune gaste energia com outros invasores.
5. Evite álcool: Suprime reflexo de tosse (necessário para expelir germes) e enfraquece imunidade.