Inchaço Menstrual e Flutuações de Peso: Por Que Acontece e Como Lidar

Principais Fatores

1. Retenção hídrica: aumento da progesterona → retenção de líquidos → inchaço.
2. Oscilações hormonais: flutuações de estrogênio/progesterona afetam apetite, metabolismo, equilíbrio hídrico.
3. Desejos alimentares: impulsos hormonais por alimentos salgados/doces.
4. Mudanças intestinais: constipação ou diarreia aumentam o desconforto.
5. Fadiga ↓ atividade: menor energia reduz o gasto calórico.

Dicas Práticas

• Mantenha-se hidratado; limite o sal.
• Priorize alimentos integrais ricos em fibras.
• Movimento suave (caminhada, ioga).
• Aceite que é temporário—foque em hábitos a longo prazo.

Procure um clínico se o ganho de peso for significativo ou persistir além da menstruação.