Como ter um coração jovem

Mantendo o seu coração jovem e saudável pode ajudá-lo a levar uma vida plena . A perspectiva positiva , amigos e risadas podem mantê-lo jovem no coração , mas para retardar os efeitos do envelhecimento em seu coração, você vai precisar para viver um estilo de vida saudável para o coração . Estudos abundam sobre como melhorar ou manter a saúde cardiovascular. Estes incluem métodos de senso comum , como exercício ; algumas técnicas naturais, como a meditação , e até mesmo dicas surpreendentes , como beber vinho tinto. Instruções
1 Andar a pé é uma boa forma de exercício para ajudar o coração .

Exercício. De acordo com o Centro dos EUA para Controle de Doenças (CDC ), pelo menos 30 minutos de exercício por dia ajuda a perder peso ou manter um peso saudável, reduzir o colesterol e pressão arterial mais baixa. Esses fatores-chave ajudar a manter seu coração saudável e mais jovem . Lembre-se de sempre verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
2 vegetais frescos proporcionam grande nutrição para o corpo e do coração.

Coma alimentos saudáveis para o coração . O CDC indica que dietas ricas em frutas e vegetais, ricos em fibras e pobre em gorduras saturadas frescos podem ajudar a manter o colesterol ruim longe de seu coração e de seu sistema. O colesterol é um fator que leva à obstrução das artérias , o que leva à doença cardíaca.
3 Resveratrol , encontrado no vinho tinto , tem sido mostrados para ajudar a saúde do coração.

Beba vinho tinto. De acordo com o Science Daily , uma equipe internacional de pesquisadores descobriu que doses baixas de o produto químico , o resveratrol , encontrado em uvas , vinho tinto e outros alimentos " foi mostrado para estender o tempo e amenizar os efeitos do envelhecimento. " Os pesquisadores disseram que mesmo pequenas doses de resveratrol são "uma intervenção robusta no retardo do envelhecimento cardíaco ". Beber vinho tinto , com moderação , é claro , pode ajudar o seu coração permanecer jovem.
4 Meditação ajuda a aliviar o estresse e pode derrubar a pressão arterial.

meditar. Evitar o estresse muitas vezes é impossível , mas a redução do estresse é possível. O Programa Meditação Transcendental publicou uma lista dos 100 melhores estudos sobre meditação. Os pesquisadores descobriram redução do estresse através da meditação pode ajudar a baixar a pressão arterial , diminuir o colesterol e reduzir a aterosclerose .
5 de fumar Parar ajuda mais do que apenas o seu coração permanecer jovem.

Pare de fumar. A American Heart Association aponta que , " o fumo aumenta a pressão arterial , diminui a tolerância ao exercício e aumenta a tendência para a coagulação do sangue . Fumar também aumenta o risco de doença cardíaca coronária recorrente após cirurgia de bypass . " O tabagismo é a principal causa de mortes evitáveis nos Estados Unidos , muitos devido a ataques cardíacos ou doenças cardiovasculares diretamente relacionadas ao tabagismo.