Como Aliviar uma Dor de Cabeça de Estresse

Como Aliviar uma Dor de Cabeça de Estresse

Cefaleia de estresse (ou tensional) é o tipo mais comum. Dor moderada ou severa, sensação de faixa apertada na testa. Aliviar é delicado; nervosismo e ansiedade pioram. Mas técnicas aliviam e param tensão muscular.

O que você vai precisar

• Medicamento
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Tome OTC: ibuprofeno, paracetamol, aspirina. Parece óbvio, mas muitos não sabem que são feitos para cefaleia tensional/estresse. Tome conforme bula. Cuidado: excesso reduz eficácia ou causa cefaleia de rebote.
2. Beba cafeína. Com moderação, alivia rápido cefaleia moderada/severa. Excesso piora ou gatilha tensional. 1-2 copos de 240ml café/refrigerante/outra cafeinada.
3. Durma o suficiente. Privação de sono aumenta chance de cefaleia de estresse. Cochile ou durma ≥8h/noite.
4. Massageie músculos tensos. Músculos faciais tensos contribuem. Feche olhos, massageie têmporas suavemente. Relaxe mente, corpo, face.
5. Aplique compressa fria. Cefaleias de estresse respondem a terapia fria. Bolsa de gelo na testa em intervalos de 10 min. Para conforto, envolva em pano seco.