Como aliviar uma dor de cabeça Estresse

A dor de cabeça estresse - também chamada de cefaléia tensional - é o tipo mais comum de dor de cabeça. A dor pode ser moderada ou severa , e que muitas vezes se sente como se uma faixa apertada é em torno da testa. Facilitando uma dor de cabeça estresse é complicado, e nervosismo ea ansiedade podem agravar os sintomas . Mas existem técnicas para aliviar uma dor de cabeça estresse e parar a tensão muscular. Coisas que você precisa
Medicação
pacote Ice
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1

Tome over-the -counter medicamentos, incluindo o ibuprofeno , paracetamol e aspirina. Isso parece óbvio , mas muitas pessoas não sabem que estes medicamentos são projetados especificamente para o estresse ou dor de cabeça tensional . Tome medicação conforme prescrito para aliviar os sintomas . Tenha cuidado quanto você tomar ; exagero pode reduzir a eficácia do medicamento ou até mesmo causar dores de cabeça rebote
2

beber cafeína. . Com moderação , a cafeína pode rapidamente aliviar uma dor de cabeça estresse moderado ou grave. No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode piorar os sintomas ou desencadear uma dor de cabeça de tensão. Beba 1 a 2 8 onças copos de café, refrigerante ou outra bebida com cafeína para aliviar uma dor de cabeça stress.
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Durma o suficiente. A privação de sono aumenta suas chances de desenvolver uma dor de cabeça stress. Tire uma soneca ou dormir pelo menos 8 horas por noite para sanar uma dor de cabeça stress.
4

Massageie os músculos tensos . Músculos faciais tensos contribuir para uma dor de cabeça stress. Feche os olhos e massagear suavemente seus templos com os dedos. Relaxe a sua mente, corpo e rosto para aliviar a tensão muscular.
5

Aplique uma compressa fria. Stress cabeça respondem à terapia fria. Aplique um saco de gelo para sua testa em intervalos de 10 minutos . Para maior conforto , enrole o bloco de gelo em um pano seco antes de aplicá-lo à testa.