Magnésio e Queda de Cabelo: Deficiência, Excesso e Realidade Clínica

Magnésio (Mg²⁺) é um cofator para mais de 300 reações enzimáticas, incluindo síntese proteica, metabolismo de energia e estabilidade de ácidos nucleicos—todos relevantes para o ciclo do folículo piloso. No entanto, excesso isolado de magnésio causando queda de cabelo é virtualmente não documentado na literatura médica.

Deficiência de Magnésio e Cabelo

• Mecanismos: Síntese proteica prejudicada, anágeno (fase de crescimento) interrompido, estresse oxidativo aumentado, inflamação, resistência à insulina → miniaturização folicular.
• Associações Clínicas: Soro de Mg²⁺ baixo correlaciona com severidade de alopecia areata, eflúvio telógeno e progressão de alopécia androgênica.
• Prevalência: Deficiência subclínica é comum devido a dietas processadas, esgotamento do solo, IBP, diuréticos e álcool.

Excesso de Magnésio (Hipermagnesemia)

• Excreção Renal: Rins eliminam excesso eficientemente (limiar ~2,5 mEq/L); toxicidade é rara com função renal normal.
• Toxicidade (geralmente Iatrogênica): Bloqueio neuromuscular (reflexos ausentes), hipotensão, depressão respiratória, parada cardíaca—não queda de cabelo.
• Limite Superior de Suplemento: 350 mg/dia (elemental) de suplementos; Mg²⁺ dietético é ilimitado.

Interações Nutricionais que Afetam o Cabelo

Abordagem Baseada em Evidências

1. Teste: Mg²⁺ de hemácia (melhor que soro), ferritina, vitamina D, zinco, tireoide, hemograma.
2. Corrija deficiências primeiro (Mg²⁺ glicinato/treonato 200-400mg elementar se baixo).
3. Aborde diagnóstico primário de queda de cabelo (AGA, TE, AA, cicatrizante).
4. Evite mega-dosagem de nutrientes únicos.

Queda de cabelo é multifatorial. Adequação de magnésio suporta saúde folicular, mas excesso não é uma etiologia reconhecida. Foque em avaliação abrangente por um dermatologista.