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Vitaminas para fazer o cabelo crescer

Carências na dieta afetam o cabelo — vitaminas chave ajudam

Por que o cabelo importa

Parte mais valorizada do corpo. Shampoos, condicionadores, produtos, vitaminas para manter brilho, beleza, vitalidade.

Estrutura do cabelo

Proteína morta: queratina. 3 camadas (dentro para fora): medula, córtex, cutícula. Link com factos sobre queratina.

Função das vitaminas capilares

Apólice de seguro: mantêm cabelo brilhante, novo, encorpado. Promovem crescimento e fortalecem haste.

Vitaminas e nutrientes principais

• Vitaminas B (complexo)
• Beta-caroteno
• Inositol
• Ácido pantoténico (B5)
• Biotina
• Magnésio
• Zinco
• Vitamina A

Multivitamínicos específicos para cabelo costumam ter todos.

Outros nutrientes chave: aminoácidos, proteína, gorduras essenciais — obtidos na dieta. Boas fontes: carne, peixe, ovos, iogurte, manteiga de amendoim, tofu, leguminosas.

Benefícios observados

Crescimento mais rápido, cabelo mais grosso, mais volume, mais corpo. Cabelo globalmente mais saudável → melhor autoestima. Link com ciclo de crescimento capilar.

Aviso

Promover crescimento não vale riscar saúde geral. Sempre consulte médico antes de tomar vitaminas.

Dica de especialista

Maioria em comprimidos, mas há champôs/condicionadores/soluções com vitaminas. Experimente ambos e veja o que funciona melhor.