Como reduzir o esforço que causa a perda de cabelo eo cabelo mau

estresse grave ou prolongada pode causar queda de cabelo . O estresse físico - por exemplo, cirurgia ou doença - ou estresse emocional, como morte na família , pode fazer com que o cabelo a cair em tufos e deixar desigual carecas . Como um mecanismo de enfrentamento , o corpo redireciona a energia do crescimento do cabelo para reparar outros processos do corpo e do cabelo entra em uma fase dormente. A perda de cabelo começará geralmente cerca de 2 meses após o incidente estressante e vai começar a regredir em 6 a 12 meses. O tratamento geralmente é desnecessário, mas a gestão do stress é recomendado. Instruções
Gerenciar Stressors
1

Reconhecer a causa do estresse em sua vida . Mantenha um diário e anote quando você se sentir estressado. Tente evitar situações e pessoas que causam o estresse , se possível.
2

Aprenda a dizer "não". Reconheça que você não pode fazer tudo sozinho e pedir ajuda .
3

Ajuste suas expectativas. Tudo que você faz não tem que ser perfeito.
4

Tire um tempo para si mesmo. Encontrar um equilíbrio entre trabalho e tempo de lazer. Tire um tempo longe de à guarda para cuidar de si mesmo.
Eliminar insalubre Coping Comportamentos
5

Fumar, beber , drogas , distanciamento emocional sobre e sub - alimentação e agressividade são comportamentos destrutivos frequentemente usados para gerenciar o estresse , mas eles só contribuem para o problema .
6

Reduzir a ingestão de cafeína. Cafeína em excesso pode causar uma resposta ao estresse no corpo.
7

Cortar para trás em horas extras . Trabalhar mais horas pode ser necessário em algumas ocasiões , mas o excesso de trabalho crônica só contribui para o seu nível de stress.
Adotar técnicas saudáveis
8

Exercite-se regularmente . O esforço físico é uma forma eficaz de aliviar o stress.
9

Certifique-se de começar a abundância do sono. Sono rejuvenesce o corpo e melhora a sua capacidade de lidar .
10

Laugh mais. Humor naturalmente libera pressão.
11

Medite . Separar um tempo para limpar sua mente vai relaxar e se refrescar .
12

Apóie-se em amigos e familiares. Um forte sistema de apoio irá impulsioná-lo emocionalmente.