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Queda de Cabelo e Deficiências de Vitaminas: O que Você Precisa Saber

Complexo B

A vitamina B, incluindo biotina, ajuda a prevenir cabelos brancos e promove crescimento e saúde capilar. A biotina mantém o pigmento do cabelo. Vitaminas B5, B6, B12 e ácido fólico devem estar no seu multivitamínico para manter o cabelo na cabeça.

Raquitismo e Queda de Cabelo

A deficiência de vitamina D não só causa queda capilar, como pode levar ao raquitismo.

Vitaminas C e E

A vitamina C tem antioxidantes que combatem radicais livres e a queda de cabelo. A vitamina E melhora a circulação, inclusive no couro cabeludo, e expande o oxigênio no sistema; sem oxigênio o cabelo não cresce. Ambas têm propriedades antioxidantes.

Ferro

A deficiência de ferro (anemia) faz o cabelo cair. Magnésio, como a biotina, é "alimento para o cabelo". Consuma proteína (carne), zinco e magnésio suficientes.

Vitamina A: Bom e Ruim

A vitamina A é necessária para cabelo saudável e crescimento adequado, pois estimula tecidos e células do couro cabeludo. Porém, excesso de vitamina A causa queda de cabelo; cautela na dosagem.

Zinco

O zinco fortalece a imunidade e é essencial para cabelo saudável. Se você é anêmico, o cabelo pode cair. Ácido fólico suficiente na dieta ou suplemento mantém a saúde capilar e previne a queda.