O que comer para parar de queda de cabelo

queda de cabelo pode ser uma predisposição genética ou um sintoma de um déficit nutricional. Dermatologista de Michael Reed NYU Medical Center, em Nova York diz: " Os mesmos alimentos que são bons para o seu corpo e sua saúde são bons para o seu cabelo. " Comece com uma dieta saudável e adicionar vitaminas e minerais de alimentos ricos e suplementos que podem retardar a perda de cabelo . Comer uma dieta saudável

A mesma dieta que mantém seu corpo saudável promove o cabelo saudável. Uma dieta que é centrado em frutas e legumes, peixe, quantidades moderadas de carne vermelha e grãos inteiros frescos é benéfica tanto para o seu cabelo e seu corpo. Reduzir a quantidade de gordura na sua dieta e evitar alimentos ricos em carboidratos . Comer uma dieta saudável pode não reduzir a perda de cabelo , mas vai manter o couro cabeludo saudável e pode ajudar você a manter o que você tem .

Foods

seus benefícios de cabelo a partir de uma dieta saudável. Concentre-se em alimentos que são ricos em proteínas e que são ricos em sílica , zinco e ferro . Brócolis e levedura de cerveja são ricos em ferro e pode até mesmo reverter alguma perda de cabelo .

Alimentos ricos em vitamina C para melhorar a absorção de ferro. Comer a abundância de frutas e legumes. Abacates , sementes e nozes são ricos em vitamina E. Se você tiver sido diagnosticado com um problema de tireóide , comer alimentos com vitamina A e iodo como cenoura , amendoim e milho .

Anemia pode causar queda de cabelo , por isso, comer alimentos que são ricos em ferro , como carne de órgãos e legumes de folha verde .

Omega 3 ácidos graxos desempenham um papel no cabelo saudável , de acordo com Samantha Heller, uma nutricionista na NYU Medical Center. Ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixes de água fria , linhaça e nozes.

Brotos de feijão, as cascas de batatas e pepinos, e pimentões vermelhos e verdes , todos contêm sílica.

Ervas

Saw Palmetto tem sido demonstrado em alguns ensaios clínicos para o tratamento de perda de cabelo. Se você é uma mulher , consulte o seu médico antes de começar a tomar suplementos de palmito , pois eles podem interagir com hormônios femininos.

O chá verde pode ser benéfico para as mulheres , pois reduz os níveis de testosterona . Não existem contra-indicações para o chá verde , e é benéfica, pois tem propriedades antioxidantes .

Remédios populares tradicionais incluem alcaçuz , vinagre de maçã , gengibre e chá de sálvia quando aplicado diretamente no couro cabeludo . Comer algas diária é acreditado para evitar queda de cabelo .
Suplementos

saudável crescimento do cabelo é promovido pela vitamina B12. A vitamina está presente em carne, ovos e aves. Incluir as outras vitaminas B , se você precisa de tomar suplementos. A biotina é essencial para a saúde do cabelo. Especialistas da perda de cabelo recomendar 3 mg de biotina por dia para pacientes com perda de cabelo. Suplementos

de zinco também pode ajudar a parar a queda de cabelo . Não tome mais de 80 mg de zinco por dia , porque pode causar deficiência de cobre , e uma deficiência de cobre pode realmente causar queda de cabelo.