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Alimentos Ricos em Proteína para Prevenir Queda de Cabelo

Proteína é componente essencial da dieta. Conhecida como fonte de energia, também ajuda prevenir queda. Queratina (tipo de proteína) responsável pela estrutura do fio. Segundo HolisticOnline.com, alimentos ricos em proteína previnem queda e incentivam recrescimento.

Fígado

Boa fonte de proteína e outros nutrientes. Contém ferro, zinco, cobre, vitaminas A, D, C, B6. Além de fornecer proteína para sustentar produção de queratina, comer fígado previne anemia (glóbulos vermelhos insuficientes → sintoma queda).

Levedura de Cerveja

Também levedura de padeiro. Subproduto da cerveja com grãos. Conexão com condição do cabelo: couro cabeludo precisa acesso a sangue para estimular/sustentar crescimento. Levedura de cerveja tem 17 vitaminas, 14 minerais, 16 aminoácidos. Nutriente mais importante: proteína → nutrientes para sustentar divisão rápida de células no folículo.

Ovos

Gordura dos ovos melhora condição do couro cabeludo: previne caspa/psoríase, melhora estrutura da pele. Couro cabeludo saudável → fio menos cai/quebra. Proteína do ovo incentiva produção de queratina (componente do cabelo).

Soja

Leguminosa usada como alimento e em medicamentos. Segundo Vitaco.com, consumo de soja previne queda porque subproduto da digestão bloqueia hormônios causadores de calvície. Genistina e daidzina (proteínas da soja) digeridas → formam equol. Equol bloqueia diidrotestosterona (hormônio ligado à queda folicular).

Peixe

Uma razão da queda: inflamação do folículo (infecção/lesão em ≥1 folículos). Folículo = abertura onde pele envolve fio. Se não saudável, não sustenta crescimento. Ácidos graxos do peixe têm efeito anti-inflamatório → previnem queda.