Dieta para reduzir a perda de cabelo em mulheres

Cabelo vem a derme , que é a camada de pele por baixo da epiderme ( camada superficial ) . Alopecia ( calvície ) ou extrema perda de cabelo, é muito mais prevalente em homens do que mulheres. A perda de cabelo em homens e mulheres pode ser causada pelo envelhecimento , fatores hereditários, desequilíbrio hormonal , problemas metabólicos , estresse e distúrbios da tireóide . Medicamentos, tais como aqueles utilizados para o tratamento do cancro , pode também causar a perda de cabelo . No entanto, a perda de cabelo , especialmente nas mulheres, está muitas vezes ligada a uma dieta insuficiente. Então , comer uma dieta bem equilibrada pode ajudar a reduzir a perda de cabelo em mulheres (ver referência 3). Proteína

proteína é essencial para o crescimento do cabelo . A proteína actua como o componente primário de todas as células do corpo . Ela fornece energia ao corpo , e é necessário para a produção de enzimas , hormonas, tecidos , e os anticorpos . Quando a proteína é consumida , ela é convertida para os aminoácidos, os blocos de todas as proteínas . Cisteína , arginina , metionina , cistina , lisina e são os aminoácidos que têm o maior impacto no crescimento do cabelo . Estes aminoácidos engrossar e construir cada eixo do cabelo. As maiores fontes de proteínas são o peixe , soja, carnes magras, ovos , aves, grãos, produtos lácteos , nozes e sementes (ver referência 1).
Biotina

consuma uma variedade de alimentos ricos em biotina, que pertence à família da vitamina B, ou levá-la em forma de suplemento . Seu corpo necessita de biotina para manter a pele eo cabelo saudáveis . Biotina ajuda a produzir ácidos graxos e auxilia o crescimento celular. Também desempenha um papel chave no metabolismo das proteínas, hidratos de carbono e gorduras , e para a assimilação das outras vitaminas do complexo B . Algumas fontes de alimentos bons de biotina incluem arroz integral, ervilhas verdes , cereais integrais , levedo de cerveja , aveia, sementes de girassol , soja e lentilhas. De acordo com a Receita para Nutritional Healing , leve , em forma de suplemento , 50 cápsulas mg três vezes por dia para as deficiências ligadas à perda de cabelo (ver referência 1).
Carboidratos

Carboidratos são fundamentais para a energia e para a construção de tecidos, incluindo o cabelo . Carboidratos também contêm um amplo espectro de vitaminas do complexo B , que são vitais para o crescimento do cabelo . . Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos, como grãos integrais, feijões , legumes e ervilhas ( ver referência 1)

Tente evitar carboidratos que são refinados , alguns exemplos incluem alimentos processados, como doces , refrigerantes , açúcar e doces. Carboidratos refinados oferecem o mínimo , se houver, o valor nutricional . Na verdade , segundo o site do Projeto perda de cabelo das mulheres , o consumo excessivo de açúcar pode criar desequilíbrios hormonais que podem incentivar a perda de cabelo (ver referência 4).

Em particular , há uma forte ligação entre o andrógeno masculino hormonas, ou testosterona , e os níveis de insulina . Quando sua dieta contém muitos carboidratos refinados , os níveis de insulina sobem em resposta ao aumento da ingestão de açúcar. Como o nível de insulina aumenta, o mesmo que seus hormônios andrógenos (testosterona ) e andrógenos são responsáveis pela perda de cabelo (ver referência 4).
Tomar suplementos

para corrigir as deficiências nutricionais relacionados com a perda de cabelo, da Universidade de Maryland Medical Center sugere os seguintes suplementos : tomar uma a duas cápsulas ou 1 colher de sopa. de óleo de peixe por dia para ajudar a diminuir a inflamação no corpo , tomar 500 - para cápsulas de 1000 mg de vitamina C, duas vezes por dia para apoio antioxidante , tomar 500 - para cápsulas de 1.000 mg por dia para a perda de cabelo , ou tomar um multivitamínico por dia que contém vitaminas E, a, C, vitaminas do complexo B , e minerais , como zinco, selênio , cálcio, e magnésio (ver referência 3).