Quanto proteína para evitar queda de cabelo

? É normal para lançar de 50 a 100 fios por dia , de acordo com a Saúde Escoteiro EUA de hoje . Quando estes cabelos cair de sua cabeça, novos cabelos devem estar esperando diretamente abaixo da superfície do couro cabeludo , pronto para substituí-los. Mas algumas condições podem causar um aumento da perda de cabelo , incluindo o envelhecimento, parto, doenças da tireóide, febres altas , grandes cirurgias , medicamentos e um consumo inadequado de proteínas. Consumir a quantidade correta de proteína é um reparo fácil para este tipo de perda de cabelo. Por que precisamos dela

cabelo é realmente feito do mesmo tipo de proteína que é encontrada em suas unhas. Você obter proteína através dos alimentos que você come , e uma grande quantidade desta proteína é usada para manter o seu cabelo e unhas fortes e saudáveis. Quando você não consumir bastante proteína, seu corpo tenta salvar a proteína que ele tem através do envio de folículos pilosos em uma fase de repouso . Por isso, os cabelos podem cair fora antes que eles são programados para , e um outro cabelo nem sempre está pronto para crescer em seu lugar .
Quanto precisamos

De acordo com um artigo MSN Health, um adulto médio deve consumir cerca de 50 gramas de proteína por dia , o que deve representar cerca de 10 por cento de suas calorias totais. Uma pessoa média com um apetite normal e acesso aos alimentos deve ser capaz de consumir muito , o que torna a ingestão inadequada de proteínas uma causa rara de perda de cabelo. É fácil de consumir bastante proteína das refeições sozinho , sem qualquer tipo de suplemento protéico. Por exemplo, um sanduíche de peru , um copo de leite e um copo de iogurte são proteína suficiente para um dia .
Como Consumir Chega

De acordo com Batedor de Saúde dos EUA Hoje, muitos dietética acidente , vegetarianos ou comedores anormais não recebem proteína suficiente em suas dietas. Para se obter a quantidade de proteína que você precisa, incorporar alimentos ricos em proteínas em todas as refeições , incluindo carnes, aves, peixes, ovos, leite, iogurte, queijo , feijão, tofu, grãos integrais e nozes. De acordo com solveyourproblem.com , quem comer uma dieta ocidental padrão deve ser a obtenção de proteína suficiente . Para vegans ou vegetarianos , tofu, soja e shakes de proteína são opções suficientes para adicionar à sua dieta.