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A melhor vitamina feminina para queda de cabelo

Ômega-3: o "bom" gordura para cabelo feminino saudável

As mesmas regras para corpo saudável valem para cabelo saudável. Se notou mais cabelo no ralo do chuveiro, incorporar ômega-3 essenciais na dieta pode ser tudo que seu cabelo pede.

Ômega-3: gorduras boas

Muitos indivíduos têm "déficit subclínico de ácidos graxos ômega-3 — são gorduras 'boas', com propriedades anti-inflamatórias e podem realmente desempenhar papel em cabelo saudável", diz Samantha Heller, MS, RD no WebMD.

Propriedades anti-inflamatórias

Ômega-3 também necessários para couro saudável por suas propriedades anti-inflamatórias. Se faltam na dieta, seu cabelo (ou o que resta) parecerá opaco e seco. Anti-inflamatórios também aliviam problemas no couro que podem estar sufocando crescimento.

Ômega-3 nos alimentos

Corpo não produz ômega-3, deve obter de alimentos ou suplementos. Salmão, nozes, óleo de canola e soja são ótimas fontes. Se vegetariano, 1-2 colheres de sopa de linhaça por dia resolvem.

Suplementos

Suplementos são outra ótima forma de garantir ômega-3 suficiente. Mas não exagere; consulte médico sobre quantidade segura.

Considerações

Queda crônica pode não ser resolvida apenas comendo mais peixe ou tomando suplemento. Independentemente de tentar mais ômega-3, consulte médico e discuta a queda para descartar condições subjacentes.