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Suplementos e vitaminas para queda de cabelo

Nutrientes essenciais para combater a queda excessiva

Todos perdem cabelo, mas perder mais que o normal (cerca de 100 fios/dia) é queda excessiva. Acordar com cabelo no travesseiro, perder muito ao lavar, notar recuo da linha capilar são sinais de que suplementos e vitaminas podem ajudar a controlar a queda.

Principais nutrientes

Vitaminas do complexo B

Especialmente B12, são importantes para cabelo saudável e deter a queda. Deficiência de B12 é uma das causas mais comuns de queda, junto com falta de biotina (outra vitamina B importante, às vezes prescrita junto com medicamentos para queda).

Ômega-3

Adicionar ácidos graxos ômega-3 à dieta pode deter a queda para alguns. Obtenha mais ômega-3 com peixes, nozes, soja ou suplementos.

Ferro

Falta de ferro causa queda. Adicionar ferro na dieta ou como suplemento pode deter a queda e normalizar níveis sanguíneos.

Zinco

O zinco afeta a quantidade de andrógenos, hormônios que causam calvície de padrão. Essencial na dieta contra queda, mas não precisa de mais que o encontrado em um multivitamínico.

Suplementos fitoterápicos

Saw palmetto é erva usada contra queda em homens e mulheres. Calvície de padrão é causada pelo hormônio DHT (diidrotestosterona), e saw palmetto comprovadamente ajuda a deter sua produção quando ingerido.

Considerações

Suplementos funcionam melhor quando a causa da queda é nutricional. Sempre consulte médico antes de iniciar suplementação, pois excessos podem ser prejudiciais e interagir com medicamentos.