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Alimentos para fazer o cabelo crescer em idosos

Nutrição e saúde capilar na terceira idade

À medida que envelhecemos, o cabelo pode começar a afinar ou cair. Na maioria dos casos, parte dessa mudança é inevitável. No entanto, existem maneiras de retardar o processo e potencialmente estimular o crescimento comendo os alimentos certos. Hereditariedade e estresse influenciam, mas a nutrição está entre os fatores mais importantes para cabelos saudáveis.

Alimentos ricos em proteína

O cabelo é baseado em proteína. Portanto, uma dieta rica em proteínas saudáveis melhora muito as chances de bom crescimento capilar em qualquer idade.

Consuma alimentos ricos em proteína como fígado, ovos, feijões, queijo cottage, iogurte e tofu. Estes itens de alto teor proteico são importantes para manter o cabelo saudável e estimular o crescimento, segundo o site Self Care Advisory.

Verdes escuros e folhosos

Como idosos costumam tomar vários medicamentos, é especialmente importante garantir nutrientes adequados de vitamina B na dieta. Muitos medicamentos bloqueiam a absorção de vitaminas do complexo B, que ajudam a levar nutrientes ao couro cabeludo para crescimento saudável.

A adição de vegetais verdes escuros como couve, mostarda, espinafre, chicória e acelga ajuda a aumentar a vitamina B e promover o crescimento. Quiabo, grãos integrais e massas também são eficazes.

Antioxidantes

Antioxidantes combatem radicais livres, que danificam células e causam sinais de envelhecimento. Estes radicais também podem afetar o crescimento capilar com a idade. Alimentos ricos em antioxidantes com vitaminas A, C e E dão ao sistema um impulso para destruí-los.

• Vitamina A: ajuda a metabolizar proteínas e criar glóbulos vermelhos essenciais para o crescimento. Fontes: cenoura, batata-doce e outros vegetais alaranjados escuros.
• Vitamina C: promove entrega de oxigênio ao couro cabeludo. Fontes: frutas cítricas, frutas vermelhas, batatas e tomates.
• Vitamina E: dilata pequenos vasos sanguíneos, permitindo que sangue e nutrientes cheguem ao couro cabeludo. Fontes: nozes e sementes.