Cuidados com os olhos Exercícios

O olho contém muitos músculos pequenos , e como o resto do corpo , eles trabalham melhor quando são exercidas. Enquanto exercícios para os olhos não pode corrigir todos os problemas de visão , trabalho consistente ajudará a preservar a boa visão e, em alguns casos, melhorá-lo. A Regra 20

Para cada 20 minutos de olhar para uma tela de computador ou televisão , o foco em um ponto de 20 metros de distância por 20 segundos.
Foco

Mantenha o dedo ou um lápis na frente do seu rosto perto o suficiente para que você ainda pode se concentrar nele. Alterne o seu foco entre o objeto e outro objeto 10 metros de distância . Faça isso pelo menos cinco minutos por dia.
Estiramento

a cada poucas horas , olhar para cima e para baixo , tanto quanto possível . Siga esta girando os olhos em um grande círculo em qualquer direção.
Rastreamento

cobrindo um olho , estender o outro braço e movê-lo para cima, em seguida, para fora em um quarto de círculo de arco antes de voltar ao ponto de partida . Concentre-se em miniatura e siga seu caminho movendo apenas o globo ocular. Faça isso quatro a seis vezes para cada olho .
Relaxamento

Após cada exercício , feche os olhos com força por alguns segundos antes de abri-los normalmente. Isso irá relaxar os músculos.