casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Olhos e Distúrbios da Visão

Exercícios Oculares para Melhorar a Visão

Diversos distúrbios visuais podem afetar qualquer pessoa, mas exercícios oculares diários não apenas mantêm olhos e músculos oculares fortes e saudáveis, como servem de cuidado preventivo da infância à velhice. Muitos que notam visão falhando pensam imediatamente em óculos ou cirurgia, enquanto exercícios podem proporcionar resultados semelhantes. Olhos precisam de exercício regular e diário, como qualquer outro músculo do corpo, para manter saúde e função ideais.

Melhorar a Visão

Leitura, escrita, trabalho no computador e direção constante deixam os olhos cansados e doloridos. Exercícios que aliviam a tensão ocular melhoram a visão a longo prazo, alongando e flexionando os músculos oculares. Estes músculos mantêm o olho no lugar e funcionam para diversas necessidades visuais.

Para aumentar a capacidade de alternar foco entre objetos próximos e distantes, tente este exercício: segure o dedo a cerca de 15 cm do nariz. Olhe para o dedo e conte até cinco, depois mude o foco para algo a cerca de 6 metros de distância. Fixe por cinco segundos e volte ao dedo. Repita cerca de 20 vezes inicialmente, aumentando para 40 conforme os olhos fortalecem.

Problemas de Visão

Problemas como presbiopia (envelhecimento natural) ou olho preguiçoso (ambliopia) podem ser reduzidos e ocasionalmente curados com exercícios adequados. Para olho preguiçoso, tampar o olho bom por várias horas ao dia força o olho fraco a focar e fortalecer. Com exercícios, indivíduos com ambliopia leve a moderada veem grande melhora em poucas semanas.

Para presbiopia, experimente exercícios que aumentem a elasticidade do cristalino. Um exemplo é a "Pose do Leão": sente-se sobre os calcanhares, estique os dedos como garras sobre os joelhos, abra a boca ao máximo, estique a língua sobre o queixo e olhe para cima. Todos os músculos faciais são alongados. Mantenha por 5 segundos inicialmente, aumentando gradativamente para 10. Descanse os olhos por 10 segundos entre 5-6 repetições.

Percepção e Foco

A percepção visual e o foco são importantes para a saúde e função ocular. Jogos visuais mantêm os olhos estimulados em qualquer idade. Exercícios oculares podem ser feitos em casa, escola, escritório ou antes de dormir. O importante é exercitar os olhos como qualquer outra parte do corpo.