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Olho Exercícios para os olhos cansados ​​

resultados de fadiga dos olhos de trabalhar em uma tela de mesa ou computador sem pausas . Pode ser difícil para alguns postos de trabalho para obter uma verdadeira ruptura , assim que tomar apenas um par de minutos a cada meia hora ou mais para fazer alguns exercícios para os olhos simples pode ser muito eficaz no alívio da fadiga ocular. Manter os olhos lubrificados

Quando nossos olhos se cansam , são muitas vezes seca. Para ajudar a compensar a secura , tente essas coisas simples . O remédio mais fácil é a piscar ; Faça isso várias vezes até sentir seus olhos ficando umedecido com lágrimas. Bocejar pode ter o mesmo efeito. Tente alternando entre bocejando e piscando. Sempre que puder, tentar sair em alguma luz natural. A iluminação artificial pode ser cansativo para os olhos .
Exercícios

Feche os olhos , em seguida, lentamente olhar para o teto, então lentamente olhar para o chão. Repita algumas vezes . Agora faça a mesma coisa, só de lado a lado neste momento. Mantenha o dedo a poucos centímetros de seus olhos , concentre-se sobre ele , enquanto você lentamente afaste-o de você. Então olha para algo ao longe . Repita o procedimento para um par de minutos . Digitalizar as bordas da sala com um foco solto fluido durante alguns minutos . A cada 20 minutos ou mais se concentrar em algo muito longe, em seguida, de volta ao trabalho close-up.
Oculares Chupetas

Para aliviar a fadiga ocular , tente impingir seus olhos . Sentado em uma mesa, colocar os cotovelos sobre a mesa perto da borda e se inclinar para a frente, enquanto colocando as mãos sobre os olhos fechados . Inspire e segure por alguns segundos, em seguida, respire profundamente por alguns minutos , deixando as palmas das mãos aquecer seus olhos. Para ainda mais alívio de olho , criou duas taças , uma com água quente , mas não queima , a água e outro com água gelada. Coloque uma toalha em cada um. Coloque o pano quente sobre o olho fechado por 30 segundos , em seguida, aplicar o gelo por 30 segundos. Alterne entre os panos quentes e frios para cada olho por alguns minutos ; depois seque com uma toalha macia.