Como baixar a pressão dos olhos Naturalmente

pressão ocular alta , também conhecida como hipertensão ocular, é uma condição comum em pessoas com mais de 40 , em que fluido drena muito lentamente a partir do olho. Se não for tratada , a pressão alta do olho pode levar ao glaucoma . Glaucoma provoca danos permanentes ao nervo óptico e limita a visão periférica . Visite o seu oftalmologista pelo menos de dois em dois anos para ter a sua pressão ocular testado . Se você é diagnosticado com pressão alta do olho , várias mudanças de estilo de vida podem aliviar esta condição antes de sua visão é afetada. Instruções
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Aumentar a ingestão de líquidos saudáveis. Beba de 8 a 10 copos de líquidos saudáveis com freqüência ao longo do dia para ficar suficientemente hidratado. Evite açucarados, bebidas com cafeína , gaseificadas e alcoólicas para evitar a desidratação. Consumir grandes quantidades de líquidos em pouco tempo também irá aumentar a pressão ocular .
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Incluir a 20 minutos de caminhada rápida , natação ou andar de bicicleta em sua rotina diária. De acordo com o Instituto Wilmer Eye da Johns Hopkins University , o exercício aeróbico regular irá ajudar a reduzir a pressão ocular em até 25 por cento ao longo do tempo , assim como o fluxo sanguíneo para o nervo óptico e da retina . Certos de alto impacto atividades aeróbicas como corrida , no entanto, são conhecidos por aumentar a pressão ocular .
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Exercite seus olhos. Horas olhando para o conjunto de tela do computador ou da televisão não é propício para a saúde dos olhos . Limite seu tempo na frente de cada um para dar a seus olhos um pouco de descanso . Periodicamente fechar os olhos ou girá-los em círculos para restaurar a energia e melhorar a circulação de sangue para os olhos. Isso vai ajudar a drenar o excesso de líquidos , toxinas e congestionamento.
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Gerenciar os níveis de estresse . O stress é capaz de aumentar a pressão do olho por tanto como 10 mm. Atividades de redução de estresse, como tai chi , ioga, técnicas de visualização e meditação são bons exemplos de exercícios para reduzir o stress que podem ter um impacto positivo sobre a pressão ocular .
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Comer uma dieta equilibrada, rica em fresco legumes e frutas. De acordo com a Natural Eye Care Encyclopedia , vitamina C e Ginkgo biloba pressão ocular inferior em até 5 a 7 mm , reduzindo a inflamação , diminuindo a produção de líquidos e aumentar a circulação de sangue para os olhos. O Glaucoma Research Foundation , no entanto, determinou que os estudos feitos até agora não são suficientemente adequadas para apoiar estas alegações . Suplementos, como as vitaminas C e E, ômega-3 ácidos graxos e betacaroteno ajudam a proteger o seu nervo óptico de danos. Evite alimentos processados com adoçantes artificiais, MSG , grãos, óleos vegetais poliinsaturados e açúcar refinado.