Exercícios pressão ocular

Aumento da pressão nos olhos , caso contrário, identificado como hipertensão ocular, é uma doença grave que afeta milhões em todo o mundo . Pressão dos olhos , ou pressão intra-ocular , aumenta quando um acúmulo de líquido natural chamado humor aquoso não corretamente escorrer do olho. Pressão alta do olho esquerdo sem monitoramento e sem tratamento pode levar ao glaucoma , que danifica o nervo óptico e , eventualmente, provoca cegueira. Se você foi diagnosticado com hipertensão ocular, glaucoma , ou se é executado em sua família , existem exercícios que podem diminuir a pressão ocular. Exercício

O exercício é um componente principal na redução da pressão intra-ocular. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Johns Hopkins , fazer um passeio de três ou mais vezes por semana pode ajudar a diminuir a pressão ocular .

Se você ainda não tem um programa de exercícios , comece a caminhar três vezes por semana por 20 minutos ou mais, e trabalhar até um nível de exercício que você está confortável. O exercício moderado por três meses foi mostrado para reduzir a hipertensão ocular por uma média de 20 por cento.

Corrida e levantamento de peso também foram mostrados para reduzir a pressão ocular. Se caminhar não é o suficiente, incorporar corrida e levantamento de peso , três vezes por semana durante 20 minutos cada . Antes de levantamento de peso , pergunte ao seu médico sobre técnicas de respiração adequada . Respiração inadequada durante o exercício pode aumentar a pressão intra-ocular.

Mantenha um regime de exercícios regulares para os melhores resultados . Variar o tipo de exercício para evitar o tédio . Andar de bicicleta, remo, e outras atividades cardiovasculares são grandes exercícios que a pressão do olho baixa e beneficiar a sua saúde em geral.

Steer clara , no entanto, de posições invertidas usadas na yoga , pois podem aumentar a pressão intra-ocular.

Saia e exercer os seus olhos. Olhando muito tempo em um computador ou ler em excesso pode causar pressão alta do olho . Faça pausas periódicas a partir do computador e andar por aí a dar a seus olhos uma pausa.
Diet

Embora os estudos ainda não são conclusivos , mantendo uma dieta saudável cheia de vitaminas A, C e e pode ajudar a pressão do olho baixa. Manter um peso saudável e a pressão sanguínea como a obesidade e hipertensão pode ser ligada a hipertensão ocular . Fale com seu médico sobre a construção de um plano de nutrição para ambos os olhos e saúde em geral .

Fluidos Gradualmente SIP sobre o curso de um dia para hidratar . Estudos indicam que o consumo de um litro ou mais de água em menos de 20 minutos eleva a pressão intra-ocular . Mantenha uma garrafa de água com você durante todo o dia, e consumir apenas pequenas quantidades de água de uma só vez .
Estresse

Controle quantidades de estresse diário com o estresse técnicas de gestão . Grandes níveis de stress têm sido mostrados para causar a pressão intraocular elevada , reduzindo o fluxo de sangue para a cabeça , o que aumenta a pressão intra-ocular . Use a meditação , exercício ou outras técnicas de gerenciamento de estresse para reduzir a pressão ocular.
Monitorar

Visite um oftalmologista a cada dois anos para um check-up. Controlar a sua pressão intra-ocular e aumento que ocorrem para evitar o início do glaucoma . Seu oftalmologista irá fornecer-lhe os medicamentos corretos para reduzir e controlar sua hipertensão ocular.