Melhorar Visão e Reduzir Fadiga Ocular: Exercícios Oculares Online Eficazes

Exercícios oculares destinam-se não apenas a melhorar visão mas também a melhorar flexibilidade. Estes tipos de exercícios são frequentemente necessários para reduzir fadiga ocular causada por focar os olhos demasiado em um item, como tela de computador ou televisão. Existem vários exercícios oculares encontrados online para ajudar a remediar estes problemas.

Palming e Foco Perto-Longe

1. Um exercício ocular é chamado palming. Este exercício é bom para fadiga ocular causada por estar no computador por períodos prolongados. Primeiro, você esfregará suas mãos juntas por cerca de 20 segundos. Você então colocará suas mãos sobre seus olhos fechados. Tome cuidado para não tocar suas pálpebras com as palmas, o que protegerá seus olhos do calor. Você pode apoiar cotovelos em uma mesa para manter seus braços de não cansar. Sente assim por alguns minutos. Quanto mais você relaxa, mais escura a escuridão se torna com olhos fechados. Uma vez que isso ocorre, você pode concluir o exercício.
2. Foco perto-longe destina-se a aumentar flexibilidade e amplitude dos seus olhos. Para fazer este exercício você segurar seu polegar aproximadamente 15 cm do seu nariz, e focar nele. Respire fundo e expire lentamente duas vezes. Você repetirá esta opção 15 vezes.

Varredura e Hidroterapia

2. Varredura também ajuda a aumentar flexibilidade dos seus olhos. Enquanto sentado ou em pé em uma extremidade do quarto, você deve varrer as bordas de itens particulares no quarto como cadeira, tela de computador, sofá ou porta. Esta ação incentiva movimento ocular de forma natural. Este exercício deve ser feito por cerca de dois minutos.
3. Outro exercício usado para seus olhos é hidroterapia. Para este exercício, você precisará de duas tigelas de água. Uma deve estar cheia de água quente, e a outra de água fria. A água quente deve ser quente o suficiente para produzir vapor mas não quente o suficiente para queimar. A água fria deve ser gelada. Você pode precisar adicionar gelo à água para mantê-la fria. Mergulhe uma toalha na tigela de água quente e pressione contra seus olhos fechados por 30 segundos. Então mergulhe o pano em água fria e segure contra seus olhos por 30 segundos. Repita esta ação algumas vezes. Depois, massageie suavemente seus olhos fechados com uma toalha de rosto seca por dois minutos.