Como aumentar o poder dos olhos

Se você sofre de problemas nos olhos, então ele pode agradá-lo para saber que há uma variedade de maneiras de fortalecer os olhos, melhorar a sua visão e prevenir distúrbios da visão relacionadas com a idade . A função dos nossos olhos podem ser danificados através de tensão contínua e excesso de trabalho , além de má nutrição e das condições ambientais. Restaurar visão adequada leva muito tempo para algumas pessoas , mas a educação ea ação pode ir um longo caminho para restaurar os olhos danificados ou fracos. Coisas que você precisa
Boldo
Ginkgo
Eufrásia
vitamina B12
Vitamina C Luteína
Zeathanthin
Omega- 3 ácidos gordos
Mostrar mais instruções
1

Treinar os músculos ciliares para ficar mais forte e evitar miopia por desviando o olhar para objetos distantes . Ao sentar-se no trabalho ou estudar, definir um temporizador para disparar a cada 10 minutos . Quando o cronômetro dispara, aproveitar esta oportunidade para olhar para algo , pelo menos 10 metros de distância de você. Depois de alguns minutos , voltar ao trabalho e continuar a praticar este exercício visual a cada 10 minutos .
2

Sente-se em algum lugar confortável e descansar os cotovelos sobre uma tabela ou de joelhos. Coloque as xícaras de as palmas das mãos sobre os olhos e mantendo toda a luz para fora, permitir que seus olhos se acostumassem à escuridão por até 2 minutos. Lentamente, retire suas mãos longe de seus olhos e dar-se tempo para se adaptar ao aumento da luz. Este exercício ajuda a fortalecer os olhos e reduz a fadiga ocular .
3

Pare de usar uma luz noturna para leitura na cama . Leitura em condições precárias de luz provoca estresse excessivo sobre os olhos. Em um estudo publicado na revista científica "Nature" em 1999 , o pesquisador Graham E. Quinn e colegas encontraram as crianças que lêem à noite eram muito mais em risco para problemas de visão do que aqueles que lêem no início da manhã . A leitura deve ser sempre realizada em ambientes bem iluminados , e as crianças devem restringir a sua leitura para antes de 20:00
4

Tome um suplemento para abastecer o olho com os nutrientes necessários. Em um estudo publicado em 2010 , o pesquisador F. Schweigert e seus colegas descobriram ômega-3 ácidos graxos e antioxidantes luteína e zeathanthin foram eficazes no apoio a saúde dos olhos e possivelmente prevenir a degeneração macular relacionada à idade. F. Schweigert , o autor do estudo, recomenda tomar esses nutrientes como suplementos para ganhar doses clinicamente significativos. A vitamina A , B12 e C também são necessários para o bom funcionamento dos olhos e pode ser tomada como um suplemento ou através da dieta.
5

Tomar remédios de ervas para apoiar a saúde dos olhos. De acordo com Kerry Bone, autor de " O Guia Clínico para Blending líquidos Ervas , " ervas que fortalecem os olhos e melhorar a visão incluem gingko , mirtilo e eufrásia . Boldo , em particular, foi mostrado para aumentar a microcirculação do olho e na prevenção de doenças relacionadas com a idade dos olhos. Em um estudo publicado na " Avanços em Gerontologia " , em 2005 , o pesquisador Anzhela Fursova e seus colegas descobriram mirtilo foi eficaz na prevenção da degeneração macular e catarata em animais.