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Melhore a Visão Naturalmente: Exercícios para Miopia

Introdução

Miopia é condição em que pessoas não veem claramente objetos distantes. Geralmente visão é clara para objetos próximos. Embora muitos usem óculos, lentes de contato ou cirurgia LASIK, existem exercícios que podem melhorar a visão.

Ficar Sem Óculos

• Se está apenas desenvolvendo miopia ou caso muito leve, pode reverter não usando óculos ou lentes corretivas. Forçar olhos a trabalhar mais fortalece e melhora a visão. Para casos mais fortes, use par antigo com grau menor; ainda verá adequadamente, mas olhos trabalharão mais para definir imagens. Este exercício pode melhorar ou reverter miopia, diz Instituto Americano de Visão.

Figura Oito

• Exercício da figura oito trabalha flexibilidade dos músculos oculares, fortalecendo-os. Comece com respirações profundas. Sente ou fique em pé confortável, pés na largura dos ombros, mãos relaxadas. Sem óculos, visualize figura oito a 3 metros à frente. Lentamente, faça olhos traçarem caminho da figura oito sem mover cabeça. Trace em uma direção por várias rotações, depois direção oposta. Mantenha posição relaxada, respire e pisque regularmente.

Varredura (Scanning)

• Varredura de objetos em vários ambientes aumenta fluxo sanguíneo aos olhos e libera tensão. Ajuda melhorar saúde e força ocular. Remova óculos, respire fundo e comece a varrer ambiente. Sente, fique em pé ou caminhe. Evite fixar olhar em um ponto, deixe olhos deslizarem. Continue respirando para liberar tensão. Movimentos oculares fluidos e relaxados.

Foco Perto e Longe

• Alternar foco entre perto e longe desafia olhos a ajustar com facilidade e melhora força ocular. Sem óculos ou lentes, respire fundo, fique em pé com pés na largura dos ombros. Levante braço em direção ao rosto, posicione polegar a 15 cm dos olhos. Olhe diretamente para polegar. Transicione foco para objeto a 3 metros atrás do polegar. Alterne entre objetos perto e longe, permitindo olhos ajustarem completamente antes de trocar.