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Urgência Urinária: Remédios Caseiros e Controle

Urgência urinária, também chamada incontinência urinária, afeta pessoas de todas as idades, mas prevalente acima de 60 anos. É a perda de controle da bexiga, variando de pequeno vazamento ao tossir/rir até esvaziamento completo. Em alguns casos afeta vida diária. Antes de consultar médico, várias coisas podem ser feitas em casa para controlar o problema.

Perda de Peso

Peso extra na região abdominal contribui para urgência urinária. Pressão adicional na bexiga. Consultar médico para perda de peso saudável é bom começo.

Fisioterapia

Mulheres pós-parto e homens pós-cirurgia de próstata frequentemente experimentam urgência. Exercícios de Kegel fortalecem músculos que previnem vazamento. Imagine interromper fluxo de urina. Aperte estes músculos firmemente e segure por 3 segundos, solte e repita. Fáceis de fazer em qualquer lugar discretamente.

Músculos pélvicos fracos por falta de exercício não sustentam bexiga; caminhada rápida 30 minutos/noite fortalece músculos pélvicos.

Terapia Comportamental

Técnicas de terapia comportamental ajudam a controlar urgência. Treino vesical envolve aprender a controlar micção após vontade. Comece esperando 10 minutos após vontade inicial. Meta: alongar intervalo até urinar a cada 2-3 horas.

Idas programadas ao banheiro: ir conforme relógio, não necessidade. A cada 2-4 horas recomendado.

Ervas

Ervas que podem fortalecer bexiga: Garra do Diabo, salsa, Hipericão e escutelária. Propriedades que aliviam tensão nervosa, fator contribuinte. Dente-de-leão fortalece rins. Importante tomar suplementos sob supervisão médica pois não regulados pela FDA.