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Como cuidar do ouvido interno: prevenção e alívio de sintomas

Entendendo o ouvido interno

No ouvido interno encontram-se os centros nervosos da audição e do equilíbrio, compostos por minúsculos labirintos tubulares contendo fluido e terminações nervosas. A cóclea transmite ondas sonoras ao cérebro para processamento. Os canais semicirculares transmitem sinais de movimento ao cérebro. Algumas condições do ouvido interno podem ser permanentes, enquanto outras — se dado tempo — se corrigem sozinhas. Quando se trata de reparar danos no ouvido interno — além de cirurgia — não existem muitas opções. No entanto, uma abordagem holística pode ajudar a aliviar sintomas e prevenir danos.

Itens necessários

• Protetores auriculares (tampões)
• Suplemento de vitamina C
• Suplemento padronizado de astrágalo

Passos para proteger e aliviar o ouvido interno

1. 1. Proteja os ouvidos de ruídos intensos

   Use tampões de ouvido quando exposto a sons altos. Tampões de espuma ou silicone macio podem ser comprados em farmácias. Leve-os com você e use quando os sons parecerem desconfortavelmente altos.

2. 2. Evite sal, cafeína, álcool e nicotina

   Dieta rica em sal causa retenção de líquidos. Cafeína e nicotina contraem vasos sanguíneos, o que pode afetar a circulação no ouvido interno.

3. 3. Controle a pressão arterial

   Pressão alta persistente leva a zumbido, perda auditiva e tontura. Dieta pobre em sódio e rica em vitaminas e minerais ajuda a controlar a pressão. Frutas e vegetais frescos são ótimas fontes. Sua dieta deve incluir 7 a 10 porções por dia.

4. 4. Controle o estresse

   Encontre atividades que aumentem seu bem-estar geral. O estresse eleva a pressão arterial, aumenta inflamação no corpo e pode causar perda auditiva temporária.

5. 5. Pratique exercícios regulares, ioga ou meditação

   Exercícios físicos e mentais podem diminuir sintomas do ouvido interno, reduzir retenção de líquidos, baixar a pressão arterial e estimular os poderes naturais de cura do corpo.

6. 6. Fortaleça o sistema imunológico

   Dieta rica em frutas e vegetais frescos, e suplemento diário de 500 a 1000 mg de vitamina C, ajuda a fortalecer a imunidade. Tome suplemento padronizado de raiz de astrágalo diariamente. Segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, o astrágalo é usado na medicina chinesa há séculos para apoiar e melhorar o sistema imunológico.

Quando procurar ajuda médica

Se os sintomas persistirem ou piorarem, consulte um otorrinolaringologista. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para preservar a audição e o equilíbrio.