Como fazer a manobra de Epley em casa

Manobra de Epley caseira para VPPB (Vertigem Posicional Paroxística Benigna)

Tonturas intensas e imprevisíveis são alarmantes, inconvenientes e perigosas (especialmente dirigindo). VPPB causa a maioria das tonturas episódicas. Ocorre quando partículas microscópicas de carbonato de cálcio (canalitos/otocônias) se soltam e movem-se no canal auditivo. Exercícios de reposicionamento de canalitos como manobra de Epley restauram otocônias soltas ao lugar correto; método gratuito e altamente eficaz para alívio da VPPB. Primeira vez: faça em consultório médico; repita depois em casa conforme necessário. Não restrinja postura após Epley a menos que vertigem aumente.

Itens necessários

• Cama
• Travesseiro

Passos

1. Identifique ouvido afetado consultando médico para garantir início do lado correto.
2. Sente-se ereto no centro da cama, pernas estendidas. Coloque travesseiro horizontalmente atrás das costas. Vire cabeça 45° para o lado sintomático. Pode desencadear tontura momentânea.
3. Mantendo cabeça virada, deite. Costas/ombros no travesseiro, cabeça inclina para trás no colchão. Permaneça 30-60 seg, respirando naturalmente. Mais tontura transitória ao deitar.
4. Vire cabeça para lado oposto deitado no travesseiro. Fique 30 seg, respirando confortavelmente. Virar cabeça pode provocar outra tontura.
5. Role para o lado (corpo e cabeça mesma direção), apoie-se com mão de cima, role ligeiramente para frente para virar rosto para o chão. Permaneça 30-60 seg, respirando fácil. Outra tontura pode ocorrer.
6. Balance pernas/pés para fora da cama e sente-se ereto. Mantendo cabeça reta, recolha queixo 45°. Permaneça 60 seg, respirando confortavelmente.