Como parar de Drogas e Abuso de Álcool

Drogas e álcool são problemas difusos . Muitos sofrem em silêncio, com o isolamento permitindo o vício a piorar ao longo do tempo . Enquanto a recuperação pode parecer impossível , há esperança para a cura. O caminho é longo , e haverá muitos obstáculos ao longo do caminho , mas com coragem, paciência e persistência , é possível aprender um estilo de vida e hábitos mais saudáveis. Admitir que você tem um problema com abuso de drogas e álcool é um sinal de enorme coragem e força, e ao início da solução. Instruções
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Perceba que você tem um problema com abuso de drogas ou álcool. Este é um primeiro passo enorme e corajosa, como a consciência é o catalisador para a transformação ; negação só permite vício a apodrecer . Ficando sóbrio também é uma parte importante do início da recuperação. Consulte o seu médico de cuidados primários para se encaminhado para um especialista em medicina do vício , se você experimentar sintomas de abstinência de tornar-se sóbrio.
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procurar ajuda. Chegar a confiança da família e amigos. Receber apoio dos pares a 12 - programas de grupo etapas, como Alcoólicos Anônimos ou Toxicodependentes Anônimo , ou falar com um terapeuta . Programas de tratamento da dependência de drogas e álcool Research ( veja abaixo links para ajudar você a começar ) .
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Escolha um programa de tratamento adequado às suas necessidades . Esteja ciente de: acreditação de programas e licenciamento , estudos que medem a eficácia do programa e os programas de pós-tratamento para prevenir recaídas. Verifique se o seu seguro para programas que oferecem opções de deslizamento escala ou com redução de pagamento de auxílio financeiro .
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Manter recuperação bystaying envolvido em um grupo de apoio e de iniciar ou manter práticas de vida saudáveis, como fazer exercícios regularmente , comer bem e dormir o suficiente.
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Desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis , aprendendo a consciência emocional e gestão do stress através de um curso ou por praticar yoga e meditação. Identificar gatilhos (pessoas, lugares ou coisas que lhe causam a abusar de drogas ou álcool) , e praticar como você vai lidar com sucesso drogas ou álcool em ambientes sociais .
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Tenha paciência com você mesmo. Perceba que a recuperação é um processo de longo prazo , que pode envolver a recaída. Se isso ocorrer, não se culpe . Em vez disso, admitir para si mesmo ou alguém que você confia , que você cometeu um erro, e depois redobrar o seu compromisso com a cura . Tenha fé, ser determinado , e perseverar. Você vai ver os resultados.